秋冬时节，泌尿外科门诊迎来就诊小高峰。天气转冷后，因尿频、夜尿增多等症状就诊的前列腺疾病患者明显增加，增幅约30%。这个男性独有的器官，正以特殊方式为寒冷“报警”。专家呼吁，各年龄段男性均需提高警惕，为前列腺健康拉响“保暖”警报。
前列腺为何如此“怕冷”？
前列腺形似栗子，深藏于膀胱出口处，作为排尿调节的关键器官，其神经分布丰富、血管密集，对环境温度变化异常敏感，堪称男性身体的“冷暖感应器”。
研究证实，寒冷刺激是影响前列腺健康的重要因素。数据显示，超六成慢性前列腺炎患者冬季症状会加剧，我国北方高寒地区该类疾病的就诊率也显著高于南方。这一现象主要源于三大机制：一是神经调节机制，寒冷易引发交感神经兴奋，导致前列腺组织慢性充血、尿道压力增高，进而出现尿频、会阴胀痛等不适；二是免疫机能变化，低温环境会降低人体免疫力，增加病原体感染风险 ；三是血液循环障碍冬季活动减少、久坐时间延长，会导致盆腔及前列腺局部血液循环不畅，代谢产物积聚，加重器官负担。
分龄防护的重点
青年男性（20～40岁）：作为前列腺炎高发人群，超半数男性曾受其困扰，发病多与久坐、熬夜等不良习惯及寒冷刺激相关。防护关键在于调整生活方式，避免长时间久坐，建议每小时起身活动5～10分钟。
中年男性（40～60岁）：进入良性前列腺增生高发期，超半数60岁男性存在该问题，受凉后易出现排尿困难加剧。建议定期接受直肠指检与前列腺特异性抗原（PSA）筛查，做到早发现早干预。
老年男性（60岁以上）：需同时防范前列腺增生与发病率逐年攀升的前列腺癌。冬季应格外注重全身保暖，预防感冒——部分感冒药可能加重排尿困难，需在医生指导下使用。
留意就医症状
出现以下症状需立即就医：夜尿频繁严重影响睡眠，尿频尿急症状突出，干扰日常工作与生活，排尿费力、尿线变细、排尿中断或完全无法排尿（急性尿潴留，泌尿系统常见急症），会阴部及下腹部出现持续性疼痛，精液或尿液中带血。需注意，症状缓解后仍需坚持规范治疗，避免损伤膀胱与肾功能；40岁以上男性建议将前列腺专项检查纳入年度体检计划，同时牢记：重视早期症状、及时就医，遵医嘱规范治疗、不随意停药，建立健康生活习惯并长期坚持定期体检，方能防患于未然。
科学自测
许多患者因就诊不及时延误治疗，事实上前列腺问题可影响各年龄段男性，需及早重视。公众可通过国际通行的前列腺症状评分（IPSS）进行自测，该工具由美国泌尿外科学会制定，经世界卫生组织推广，是全球公认的前列腺功能评估标准。它通过7个核心问题对排尿症状进行量化评估，总分0～35分：0～7分为轻度症状，8～19分为中度症状，20～35分为重度症状，评分越高提示症状越严重，越需及早就医。轻度症状患者可通过改善生活方式（如戒酒、适量饮水、清淡饮食、避免久坐）缓解；若效果不佳，应在医生指导下进行药物治疗。
科学守护“生命腺”
保暖防寒是基础：重点保护下腹部及腰骶部、腹股沟区域，避免穿低腰裤或直接久坐凉凳。可参考“815原则”：昼夜温差大于8℃时及时添衣，气温稳定高于15℃并持续1～2周后再减衣；睡眠时选择透气被褥，使用温热贴需注意温度，防止烫伤。
适度运动促循环：坚持规律运动，快走、太极、瑜伽等均适宜，尤其建议加强腰腹及下肢锻炼，如深蹲、凯格尔运动等，以促进前列腺区域血液循环。凯格尔运动需精准收缩盆底肌，避免腹部、臀部肌肉代偿，建议每天练习2～3组，每组10～15次，收缩与放松时间各3～5秒。
充足饮水不憋尿：每日保证2000ml以上饮水量，均匀分配至白天，睡前两小时适当限水以减少夜尿。充足饮水可冲刷尿道、预防感染，切忌憋尿，以免膀胱过度压迫前列腺引发排尿障碍。
合理膳食避刺激：减少辛辣食物与酒精摄入，避免刺激前列腺加重充血；多补充富含锌的食物（如海产品、坚果）及新鲜蔬果，增强局部抗感染能力。西红柿（富含番茄红素）、深海鱼（含Omega-3脂肪酸）与坚果（含硒及维生素E）堪称前列腺“守护者”，分别具有降低疾病风险、抗炎、保护组织的作用。
前列腺健康事关男性整体福祉，作为人体重要的“生命腺”，其养护无需复杂手段，关键在于建立科学认知与良好生活习惯。在寒冷季节，做好保暖、适度运动、合理饮食、定期筛查，就能为前列腺健康筑牢防线，从容应对季节变化带来的挑战。
