“主任，我怀孕5个月了，春节假期想和家人去周边玩两天，胎儿会不会受影响呀？”
春节假期临近，产科门诊迎来不少类似咨询。想趁假期出门透气，又担心孕期风险，成为众多准妈妈的共同顾虑。
针对这一问题，广州医科大学附属第三医院产科主任陈艳红结合临床经验与医学指南，整理了实用出行建议，供孕妈们参考。
孕周指引：不同阶段出行有别
孕早期（14周前，即前3个多月）：建议居家休息
此阶段为早期妊娠，胚胎正处于“扎根”关键期，对外界刺激较为敏感，且多数孕妈会出现孕吐、乏力等不适症状。建议尽量减少出行，若确需外出，应选择车程1小时内的短途行程，避免劳累。
孕中期（14～27周，即4～6个多月）：适宜“轻旅行”
这是孕期出行的“黄金窗口期”。此时早孕反应已消退，胎儿发育相对稳定，孕妈体力也较好，是进行适度旅行的最佳时机。例如，有孕妈在孕18周时前往海边旅行，既能在沙滩散步，又能感受胎动，全程轻松惬意。适当安排轻松的旅行，还有助于缓解孕期压力与焦虑。
孕晚期（28周后，即7个月及以后）：短途需专人陪同
此阶段孕妇腹部明显增大、行动不便，且可能出现水肿、腰背酸痛等症状，长途旅行易增加早产或意外风险。因此，建议孕晚期避免长途旅行，即便进行短途出行，也必须有家人全程陪同。
出行要点：三大核心注意事项
行程规划：优选休闲路线，拒绝高强度出行
行程不宜安排过满，车程最好控制在3～4小时内，避免频繁换乘加重腰背负担。切勿参与潜水、过山车等高危刺激项目，避免前往海拔超过2500米的高原地区及医疗资源匮乏的偏远区域。优先选择城市周边游，这类目的地人少、景美且就医便利。
医疗准备：先经医生评估，备好健康资料
出行前1周需完成产检，并与产科医生沟通，确认身体状况适合旅行。曾有孕妈在外地突发不适，因随身携带产检手册，当地医生得以快速掌握情况并妥善处置。出行前应提前了解目的地医疗资源，包括医院、诊所的位置及联系方式；出行时需携带产检资料、体温计、血压计、指脉氧仪等，这些信息与物资在紧急情况下可提供重要支持，确保及时获得恰当医疗救治。
穿着装备：适宜为要，兼顾安全防护
选择宽松透气的衣物和平底防滑鞋，避免紧身衣物压迫腹部。平底防滑鞋能提供良好支撑，减少脚部疲劳与滑倒风险；此外，可准备便携式腰枕，坐下休息时缓解腰部负担。
饮食应急：守好卫生底线 紧盯身体信号
选择卫生条件良好的餐馆就餐，生冷海鲜、未煮熟的肉类需严格禁食。随身携带温水、坚果、全麦面包、水果等，饥饿时及时补充能量，预防低血糖。孕晚期需重点关注胎动，一旦出现腹痛、阴道流血或流液等异常情况，应立即停止行程并前往医院就诊。
最后，陈艳红提醒孕妈们：孕期出行的核心是“安全第一，开心第二”。只要做好充分准备、选对出行时机，就能和宝宝一起享受轻松的假期。祝准妈妈们假期愉快！
