从小学五年级发育开始我就胖，且一发不可收拾。矮矮胖胖的我经常会在脑袋里演练无数遍自己瘦成一道闪电惊艳别人的模样，可现实总是一盆冷水浇灭所有热望，我会自卑，但我有一张特别馋的嘴，过往的减肥尝试皆如昙花一现，尚未真正扎根萌芽便已中途夭折，慢慢地胖成了习惯，就更加不想减肥了。
如今，国家“吃动平衡、健康体重”的号召，唤醒了无数肥胖人群的健康意识。对我而言，真正促使我下定决心付诸减肥行动的契机，源于一场意义非凡的庆典——与黄先生的结婚十周年纪念，往昔因生活波折我们未能举办的婚礼，今年终于要在亲人的见证下举行。当我兴冲冲沉浸于挑选婚纱的喜悦时，一盆冷水无情泼下：过重的体重宛如一道无法逾越的鸿沟，将那些精美的婚纱拒之门外，仅余少数款式可供我勉强穿用，却毫无美感可言。望着那些或优雅或华丽的婚纱，心底满是懊恼与不甘——难道我无法以貌美新娘之姿步入婚姻殿堂？难道我要在这人生大事里以丑陋形象示人？减肥的火种在此刻彻底点燃，于心田生根发芽。
为求科学减肥之道，我上网搜索很多减肥的科学方法，从懵懂无知大基数、小基数之分，到熟练掌握计算方法，逐步深入探索健康膳食管理之术，领悟到减肥需秉持均衡原则。起初，我陷入认知误区，片面认为减肥即拒食肉类，仅以蔬菜水果果腹。某次与嫂子闲谈之际，其分享亲身经历如当头棒喝：她曾为瘦身长期素食，半年过去体重未有显著下降，身体却每况愈下，免疫力锐减，过敏缠身，如今每隔2天必须要吃过敏药，不然身体就会起一层一层的包，多次去医院检查，医生直言免疫力低下是罪魁祸首。我铭记其忠告：减肥之路，健康为先，营养均衡不可或缺，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等皆为身体所需。用餐时，摒弃以往饱食习惯，每餐仅食七分，晚餐提前至6点前结束，避免摄入油腻难消食物。
我开始学着如何搭配食物，早餐以1瓶牛奶、2枚鸡蛋、1根玉米及几颗小番茄开启，确保碳水、蛋白质、膳食纤维与维生素一应俱全；午餐选用虾肉、鸡胸肉、牛肉等低脂高蛋白肉类搭配青菜，助力身体由脂肪向肌肉转化。除了在饮食上下功夫外，我深知运动乃减肥的良伴，浏览众多网站都推荐说跳绳最容易瘦全身。刚好我本身也比较擅长跳绳，便当天晚上就开始跳绳。第1天晚上我跳了2000多下，第1个星期轻轻松松，出了一身汗，感觉挺舒服的，还惊喜发现自己瘦了2斤，于是整个人充满了信心，势必将跳绳与节食进行到底！
然而，次周右脚隐隐作痛，起初以为热身不足未予重视，孰料继续跳绳2日，右脚疼痛加剧，连日常行走皆受影响。经多方查询与同路人交流，方知大多数人贸然高强度跳绳，极易损伤脚踝、膝盖。为了身体健康，我不得不放弃了自认为减肥最快的跳绳，怎么办？难道要放弃了吗？
不！不可以放弃。于是我更换了运动的方式，选定温和的散步作为替代。我和黄先生在散步中聊聊工作，聊聊家常，既可以达到一定的运动量，还可以更好促进两个人的感情。一个月过去了，体重没有显著变化，但身体机能的改善却肉眼可见：往昔睡眠欠佳的我，已能安然入眠直至天明；肤色愈发清亮，精神饱满，疲乏感大减；就连上个星期去体检，体检报告也显示各项指标向好。
减肥是长期过程，耐心坚持才能拥有健康体魄。如今，身为多年肥胖者的我，热衷于向同道好友分享健康减肥理念，减肥不要追求快，盲目快减易伤身，易营养不良、免疫力下降、心律失常。科学方法才健康，需循序渐进，合理饮食，保证营养均衡；适度运动，提升代谢活力；保持规律作息，搭配良好心态。
（作者单位：肇庆市四会市第四幼儿园）
