许多家长反映孩子存在注意力不集中的情况，低龄儿童表现为对玩具“三分钟热度”，频繁更换玩耍对象；大龄儿童表现为做作业时磨磨蹭蹭，边写边玩，原本30分钟能完成的作业，耗时1.5小时仍无法完成。
专注力是指一个人不受外界干扰，专心且持续完成一件事的能力，良好的专注力对孩子未来的学习和成长起着关键作用。专注力可通过后天锻炼培养，但很多家长疑惑，怎样才能有效提升孩子的专注力和注意力。
避免过多打扰
当孩子专注做事时，家长常以询问孩子玩耍内容、纠正孩子绘画方式等频繁“打扰”，这类看似关爱的举动，实则可能破坏孩子的专注力。因此，当孩子在专心地做着一件事时，家长除受到孩子主动邀请外，应避免过多干扰孩子专注做事的过程，为孩子专注力的培养创造良好环境。
减少环境干扰
环境中干扰物过多会分散人的注意力，对孩子而言，降低环境干扰有助于集中注意力完成某件事。如玩玩具时，若一次性提供大量玩具，会导致孩子兴趣分散，这个想玩、那个也想玩，每个玩具都无法专注玩耍太久。减少每次玩耍的玩具数量，孩子更有可能专注于现有玩具，挖掘玩法，延长玩耍时间，进而提升注意力。
控制电子产品
部分家长为图省事，直接让孩子独自看电视、玩手机，以此换取孩子的安静。然而长时间接触高刺激、高反馈的游戏、短视频，会对儿童的认知、语言发育及心理健康产生负面影响，尤其会损害孩子的专注力，阻碍其正常成长发展。因此，控制孩子使用电子产品至关重要，特别是3岁前的幼儿，应尽量减少其接触手机、电视等电子产品的机会，为孩子专注力培养创造良好条件。
兴趣引导专注
借助孩子的兴趣点是发展其专注力的有效途径。在亲子互动游戏中若孩子喜欢玩拼图，可逐步增加拼图片数，延长孩子的专注时间；与孩子一起玩橡皮泥时，可引导孩子捏出不同形状，激发孩子持续探索和动手的兴趣。当孩子喜欢听绘本时，家长在阅读过程中可适当提问，促使孩子更专注地倾听内容。
根据孩子的个人爱好，挑选适配的兴趣班，如球类运动、艺术音乐、舞蹈、绘画、陶艺等。让孩子在参与兴趣班的学习与实践过程中，逐步养成专注、不拖拉的行为习惯。
细化拆分任务
当孩子在完成任务时出现走神、小动作等注意力分散表现，可采取任务拆分法，即将完整任务分解为若干个小任务，帮助孩子逐步建立专注完成任务的信心。当孩子成功专心完成小任务后，家长应立即给予语言鼓励或者物质小奖励，强化正向行为。待孩子适应小任务后，循序渐进地延长单次任务时间，逐步提升其专注力的持续性。
固定学习习惯
孩子入学后，家长需帮助他们建立固定时间段学习的习惯，通过规律的时间安排，让孩子的生物钟形成条件反射，逐步适应学习节奏。同时，提供相对安静、无干扰的环境。通过一段时间的反复实践与巩固，孩子会逐渐在固定时间段内自然进入学习状态，提升专注度与效率。
注意劳逸结合
合理规划孩子每日生活，遵循“有动有静、张弛有度”原则。针对好动型的孩子，需保证充足的动态活动时间。孩子完成学习、绘画等静态任务时，家长应给予充分的自由活动时间作为奖励，强化专注完成任务，才能享受活动的自由。
（医学指导：广东省妇幼保健院康复科主任医师 徐宁）
