男性从小就被冠以“硬汉”的形象，往往在压力、病痛面前选择隐忍，但男性也有脆弱的时刻，更需要被理解与关怀。父亲节不仅是对父亲角色的感恩，更是一次重新审视男性健康的契机。男性更年期不似女性更年期有明显的月经变化，他们的症状更“模糊”，易被家人忽视细微变化，常被归咎为“压力大”“老了”或者被误以为“发脾气”“任性”。
“男性更年期”一词最早于1939年，由土耳其心理学家海勒首次提出，用于描述中老年男性的身体不适。随着研究的深入，国际医学界将其通用名称定义为“迟发型性腺功能减退”。中医认为男性从 40岁起，身体机能逐步衰退，《黄帝内经》中以“八年周期”理论系统描述男性生理变化：五八（40岁）肾气衰退，出现脱发、牙齿枯槁；六八（48 岁）阳气渐衰于上，面色焦枯，鬓发斑白；七八（56岁）肝气虚弱，筋骨活动不利；八八（64岁）天癸（肾精）枯竭，生殖机能衰退，全身机能老化。
走出认知误区
男性更年期需从身心两方面进行综合评估与治疗。由于个体情况存在差异，男性更年期并不一定意味着生育能力的终结，但随着激素水平的变化，生育能力下降的可能性增加。一些男性可能认为更年期症状是暂时的，不需要治疗。然而，若不及时干预更年期症状，长期可能影响生活质量。此外，未经科学验证的民间疗法可能无效甚至危害健康，出现男性更年期症状应及时咨询专业医生，通过科学治疗有效缓解。
中医特色调理
阴阳调和。中医认为男性更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，引发阴阳平衡失调所致。因此，治疗时以补肾气、调整阴阳为主要方法。用药强调“平衡适度”，避免过度使用苦寒清热、辛热祛寒或攻伐类药物，防止损伤正气。需根据患者的具体症状，辨证施治。如肝肾阴虚型患者表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热等，宜采用滋补肝肾、育阴潜阳之法，以知柏地黄汤为基础方，随症加减；心肾不交型患者常见失眠多梦、心悸健忘、潮热盗汗等，可使用滋阴降火、交通心肾的方药，如黄连阿胶汤，灵活化裁。
针灸按摩。针灸和推拿按摩是中医治疗男性更年期综合征的重要手段，通过刺激特定穴位调节气血平衡，改善相关症状。常见的穴位包括：命门穴，位于督脉上，有强健腰膝、培元固本的功效，适用于体力下降、容易疲劳等症状，按摩时力度以感觉酸胀为宜；肾俞穴，位于足太阳膀胱经第2背骨棘下缘，具有补益精气的功效，有助于缓解性功能障碍和性欲减退问题。若患者伴随心悸症状，可加用心俞穴、内关穴；失眠问题，可加用神门穴、三阴交穴；抑郁问题，可加用太冲穴、合谷穴等。
特色疗法。耳针疗法，通过刺激耳穴进行治疗，调节全身机能。可用王不留行籽贴压选定耳穴，每日按压数次，每次5~10分钟，以局部酸胀感为度。拔罐疗法，适用于气血瘀滞、疲劳乏力等症状。选取背部膀胱经穴位，通过负压作用调整脏腑功能、疏通气血，每周1次，每次留罐10~15分钟。艾灸疗法，适用肾阳虚衰者，以关元穴、足三里穴等穴位为靶点，借助艾热温阳散寒、调理气血，每日或隔日 1 次，每次20~30分钟。
膏方调治。膏方是中医特色疗法，通过将多种中草药熬制成膏状，便于长期服用，适合慢性病及亚健康调理。膏方需由专业医师根据个体体质辨证开具，建议男性至医院男科门诊咨询，制定个性化调理方案。
更年期养护诀窍
良好生活习惯。戒烟限酒、规律作息、保证充足睡眠、均衡饮食以及适量运动，特别是坚持有氧运动和力量训练，有助于提高睾酮水平，缓解更年期症状。
积极心理支持。保持积极的心态，健康社交活动，避免因退休等生活转变陷入孤独。发展个人爱好、结交朋友，保持学习热情。参与旅行、做义工等活动，拓宽生活边界，激发心理活力。
寻求专业帮助。若持续出现疲劳、性欲减退、情绪波动、睡眠障碍等症状超过3个月，或伴随血压、血糖异常时，需警惕男性更年期的可能。应及时联系专业医生进行全面评估，通过实验室检查、影像学检查以及量表评估，确定是否存在睾酮降低的情况。
日常药膳食疗。核桃莲子粥具有补肾健脾、固涩止泻功效，适用于头晕目眩、腰痛、神疲乏力、浮肿、夜尿量多等脾肾阳虚型男性更年期综合征患者；取核桃仁20g，莲子18g，芡实18g，大米60g，一同煮成粥食用。玄地乌鸡汤具有滋阴清热、养血安神功效，适用于头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热等肝肾阴虚型男性更年期综合征患者；取玄参9g，生地15g，乌骨鸡1只（约1kg），炖熟后加盐调味食用。桂圆百合粥具有养心安神、滋阴润燥之效，适用于心悸心烦、情绪波动、头晕耳鸣、健忘失眠等肾不交型男性更年期综合征患者；取龙眼肉、百合各30g，大枣5枚，大米100g，加冰糖煮成粥食用即可。
