女性的一生在不同阶段要用对应的保健方式，才会如花般美丽绽放。广东省生殖医院中医科主任医师李丽，为大家带来女性青春期、育龄期、围绝经期不同阶段的中医调养重点。
避免寒凉 青春无痛经
青春期女孩各器官尚未发育完善，初潮后1~2年内月经常常不规律，学习压力大、生活节奏快、不良生活习惯等因素，均可能导致月经不守时，还可能伴有疼痛。轻度月经失调一般无需治疗，但若月经周期超过2~3个月未来潮、月经量过大或月经淋漓不尽超过10余天，需要及时就诊。
中医调周疗法是根据月经周期不同阶段进行精准调理，月经后期滋补肾阴、排卵期补肾促排卵、经前期补肾助阳、经期活血调经，可以有效重建月经周期，改善内分泌紊乱，还有助于改善痤疮、多毛、肥胖等伴随症状。
防寒保暖。月经期子宫内膜脱落且宫颈口开放，接受寒冷刺激容易导致寒邪入侵，寒凝血瘀可能会引起痛经、月经推后甚至闭经（3~6个月无月经）。女性经期应避免饮用冷饮、食用冰冻食物，不用冷水洗浴，避免冒雨涉水、坐卧湿地等；减少穿着露膝装、露脐装，重点做好下腹部及下肢保暖，在空调房内尤其注意增添衣物，避免受凉。
缓解痛经。红糖生姜水可驱寒暖宫、缓解痛经，适用于经期或日常，可预防寒凝血瘀型痛经；艾灸或热敷下腹部（关元穴、气海穴）、腰部（肾俞穴、命门穴）等，可补肾温阳、益气扶正；常用生姜或艾叶煮水泡脚，可温经散寒、疏通经络，适合平素怕冷、手脚冰凉者；按摩或针灸三阴交穴、足三里穴等穴位，有助于缓解痛经。将肉桂粉或肉桂颗粒剂加生姜汁调成糊状，固定贴于肚脐处（神阙穴），可治疗宫寒痛经，应急缓解经期疼痛。
饮食建议。青春期功血患者忌食辛辣刺激性食物，以免血热妄行导致月经过多；多囊卵巢综合征患者应坚持低脂、低胆固醇饮食，不宜滥用大补类食物、药物，避免内分泌紊乱。可根据自身体质，适当选用生姜山药排骨汤温补脾阳，或五指毛桃煲瘦肉健脾化湿，也可以用莲子芡实薏苡仁煲排骨汤祛湿等，日常可适当泡玫瑰花等疏肝解郁。此外，熬夜较多、容易口腔溃疡、口干舌燥者，在保证充足睡眠的同时，可适当泡服黄精、石斛、麦冬等养阴之品。
调养肝脾肾 好孕自然来
女性的经、孕、胎、产都是以气血为本，育龄期女性需平衡工作与生育压力，避免过度劳累导致阴阳失衡，影响生育能力。有不良孕产史如自然流产、胎停育者；患有妇科疾病如多囊卵巢综合征、输卵管堵塞者等；处于亚健康状态如长期疲劳、月经不调者，可在孕前通过中医干预，将身体调整至最佳状态，提高受孕成功率，保障胚胎发育质量。
肝脾肾与女性的经、带、胎、产、乳等生理功能紧密相关，其中肾主生殖，脾主气血，肝主情绪。脾胃失调可致腹泻、畏寒、月经不调等，需健脾胃祛湿，可参考参苓白术散；肝失调易引发双目干涩、乳腺增生、月经不调、烦躁易怒等，需疏肝理气、清肝火，可参考加味逍遥丸；肾精不足则见腰膝酸软、尿频尿急等，需补肾填精，可参考五子衍宗丸加减。女性孕期气血消耗大，产后易因气血亏虚、阳气不足诱发产后抑郁症，故产后需重点调理脾胃以复气血生化，非孕期亦需持续养护肝脾肾，维持机体健康平衡。
饮食建议。女性日常饮食需注重阴阳平衡，可根据体质进行食疗：肾阴不足者可食木耳、山药、枸杞、牛髓、羊肾、黑芝麻等滋肾养阴补血；肾阳不足者宜用鹿肉、牛肉、羊肉、韭菜等温补肾阳；气血亏虚者可选山药、人参、大枣补气养血；肝气郁结者可泡饮玫瑰花、佛手疏肝理气；湿热体质者宜食用冬瓜、玉米须、苡仁、扁豆等清热利湿。
穴位保健。通过艾灸或按揉穴位可调理肝脾肾，养脾常用太白穴、脾俞穴、三阴交穴、阴陵泉穴；强肾常用太溪穴、涌泉穴、关元穴；疏肝常用阴包穴、太冲穴、期门穴，坚持操作能协调肝脾肾功能、维护身体健康。
疏肝补脾 更年期无扰
更年期女性因激素波动，易出现月经紊乱、潮热出汗、心慌、尿频尿急、盆底脏器脱垂，情绪波动、记忆力减退、失眠多梦等身心症状。日常保健需遵循作息规律、控制体重、戒烟限酒、均衡饮食、适度运动及保持乐观心态等原则，重点调补脾胃气血、疏肝解郁以延缓衰老。
药膳调理。中医经典方剂甘麦大枣汤可治疗更年期失眠多汗，日常饮用具有养心补脾、安神止汗之效，适用于失眠多汗者。取炙甘草9g、淮小麦30g(可用浮小麦代替）、去核大枣9枚熬煮。日常推荐食用冬虫夏草炖鸭肉、山楂荷叶茶、生地黄精粥、大枣银耳汤、枸杞莲心茶等药膳，帮助平稳过渡更年期。
穴位调理。按摩肾俞穴、三阴穴、神门穴等穴位，可改善更年期心烦、失眠、潮热、头晕、心悸等不适症状。同时配合沐足及足部穴位按摩，可有效改善睡眠。取灯芯草5g，夜交藤30g，艾叶30g，一同煮水沐足，配合按摩足部的涌泉穴、太冲穴、三阴交穴、昆仑穴等穴位。
