根据中医体质学说，中国人体质可分为九大类型，包括气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质、平和体质。由于不同体质人群的脏腑功能、气血阴阳存在偏颇，易引发不同类型的失眠。通过临床观察，结合九大体质分析失眠特点，现为大家带来几款常用安神助眠茶饮，改善失眠患者的睡眠质量。
气虚体质。气虚体质者气血生化不足，心神失养，主要表现为心脾两虚型失眠。易失眠多梦、易醒、乏力、食欲差、面色苍白、舌淡红、舌体胖大、边有齿痕，脉细弱。日常推荐饮用黄芪龙眼红枣茶，以补气养血安神。取黄芪10g，龙眼肉15g、红枣3枚，煮水代茶饮。
阳虚体质。阳虚体质者肾阳不足，心肾不交，主要表现为心肾不交型失眠。易畏寒肢冷、夜尿频繁、醒后难再睡，舌淡胖嫩，舌边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。日常推荐饮用枸杞红枣茶，可温补肾阳，养血安神，改善失眠。取枸杞10g、龙眼肉10g、红枣3枚，冲水代茶饮。
阴虚体质。阴虚体质者阴液不足，虚火内生，扰动心神，主要表现为阴虚火旺型失眠。易入睡困难、盗汗、五心烦热、口干舌燥，常伴有腰膝酸软，舌红少津、少苔，脉弦细。推荐饮用石斛麦冬茶，可滋阴除烦，改善多梦易醒。取石斛10g，麦冬15g，灵芝粉5g，煮水代茶饮。
痰湿体质。痰湿体质者痰湿阻滞，脾胃运化失调，心神不宁，主要表现为痰湿困脾型失眠。睡眠浅、醒后头身困重、消化不良、舌体胖大、舌苔白腻，脉滑。推荐饮用薏米陈皮茶，可健脾祛湿，改善失眠引起的乏力、困倦等症状。取炒薏米50g，陈皮10g，山药15g，煮水代茶饮。
湿热体质。湿热体质者湿热内蕴，上扰心神，主要表现为痰热扰心型失眠。易头重胸闷、口苦痰多、多梦易醒，舌质偏红，苔黄腻，脉象滑数。推荐饮用菊花莲子心茶，可清热泻火，利湿安神。取菊花5g，莲子心3g，绵茵陈10g，煮水代茶饮。
气郁体质。气郁体质者肝气郁结，郁而化火，扰动心神，主要表现为肝郁化火型失眠。易入睡困难、多胸胁胀闷、头痛目赤、舌红，苔薄黄，脉象弦数。推荐饮用玫瑰花素馨花茶，可疏肝理气，缓解焦虑。取玫瑰花5g，素馨花3g，佛手5g，冲水代茶饮。
血瘀体质。血瘀体质者气血运行不畅，心神失养，主要表现为瘀血内阻型失眠。夜间易醒、多梦、面色晦暗，舌质暗有瘀斑，舌下静脉怒张，脉象细涩或结代。推荐饮用丹参山楂茶，可活血化瘀，行气安神。取丹参10g，山楂5g，合欢花5g，煮水代茶饮。
特禀体质。特禀体质者主要表现为敏感型失眠，易受环境刺激如光线、噪音等影响，睡眠浅。推荐饮用桑葚酸枣仁茶，可补肾安神。取桑葚叶10g，酸枣仁10g，煮水代茶饮。
平和体质。平和体质者主要表现为偶发性失眠，如因临时压力或饮食不当导致的短期失眠，舌淡红，苔薄白。推荐饮用百合莲子茶，可养阴润肺、清心安神。取百合15g，莲子15g，大枣5枚，煮水代茶饮。
专家提醒，中医讲究辨证施治，每个人体质不同，体质偏颇存在动态变化，建议咨询中医师辨证后，选择相应茶饮调理，逐步改善睡眠。若长期失眠或症状加重，应及时就医，进行中西医综合治疗。
（医学指导：广州市第一人民医院中医科主任中医师 李湘力）
栏目：中医养生
