春天，是天地“阳气”生发、万物复苏，陈旧发散，恢复生机的季节，但早晚温差大、花粉传播等因素可能对心脏病患者造成不良影响。心脏病患者可通过调整生活起居、饮食、运动、情志等，达到春季养生护心的效果。
规律作息 防寒保暖
《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，养生之道也。”因此，春季应顺应时节，早睡早起，避免熬夜，夜晚在23点前入睡，早上随着太阳升起而起床，保证每日7~8小时的睡眠。患者可在阳光较温和时进行晒背，促进体内阳气生发，使气血运行更加顺畅，精力更加充沛。
春季早晚温差大，易诱发血管收缩、血压波动。患者要关注天气，在清晨和夜间加强保暖，尽量避免外出。日常注意保暖，重点保护腿部、足部和腹部，必要时用围巾保护颈部及胸口位置，避免受凉或过热。睡前可用热水泡脚，促进血液循环，驱寒保暖，帮助更好地入睡，以适应冬春交接的天气变化。
此外，春季流感、感冒高发，应保持室内空气流通，减少细菌、病毒滋生，避免前往人群密集处，外出时佩戴口罩，预防春季传染病。
科学饮食 健脾祛湿
中医认为，春季肝气旺，肝木克脾土，酸味入肝，甘入脾。饮食上宜“省酸增甘”，即减少摄入山楂、醋、西红柿等酸性食物；同时根据自身情况，增加摄入粳米、燕麦、黑豆、红薯、芡实等甘味食物，有助于健运脾胃，防止肝强伤脾。
春季湿邪横行，患者在低盐低脂清淡饮食的基础上，宜进食健脾祛湿、理气的食物。四神汤具有健脾祛湿的作用，适合脾胃虚弱者。准备山药10g、莲子10g、芡实10g、茯苓10g，提前浸泡后加适量清水，炖煮2小时后饮用。疏肝健脾茶具有健脾祛湿、疏肝理气的作用，适合脾胃虚弱、肝气郁结者。准备玫瑰花5g、陈皮1瓣、去核大枣3~5颗，半瓶沸水冲泡10分钟后，不拘时频饮。
适当运动 强健体魄
春季运动应遵循“少阳初升”，循序渐进的原则。鼓励患者每天进行30分钟以上或一周3次以上的有氧运动。建议在气温较暖的10~15点进行散步、太极拳、太极剑、八段锦等动作柔和的运动，在“回南天”这种潮湿、多雨的时候，可选择室内运动。
运动过程中以微微出汗为宜，避免出现疲惫感。可佩戴运动手表，关注运动时心率，不宜超过最大心率（即220-患者年龄），最佳的运动强度相当于最大心率的55%～80%。若患者运动中出现胸闷、气短、头晕，应立即停止并及时就医。
调试心情 平和心境
心主神志，为五脏六腑之大主，精神之所舍；肝主疏泄，调畅情志。心肝两脏共同调节人的精神、情志活动。因此，春季心脏病患者情志调节主要围绕疏肝理气、调节情绪波动。
春季肝阳易亢，情绪波动大，可通过冥想、深呼吸、养花、绘画等保持心态平和。患者在身体状况良好的情况下可以去郊游或公园观看绿色植物，呼吸新鲜空气，陶冶性情。
春季虽是疾病高发期，但心脏病患者通过科学管理，坚持健康生活、密切监测身体变化，与医生保持积极沟通，仍可享受春日美好。
（广东省卫生健康委宣传处供稿）
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