春节即将到来，春运已拉开序幕。专家提醒，出行前一定要做好保护措施，根据出行时间要求、个体健康状况、天气情况和出行紧急程度，做好出行规划，选乘合法合规的交通工具。现精选6个健康小妙招，助力大家健康顺利出行。
佩戴口罩
专家提醒，在呼吸道传染病高发期间，乘坐公共交通工具时建议佩戴口罩，既能预防呼吸道传染病，又能防寒。3岁及以下婴幼儿不适合或不配合戴口罩，应尽量避免前往人群密集、空气不流通的室内场所。无接种禁忌证的适龄儿童可提前2周接种流感疫苗、肺炎疫苗等进行预防。
食品安全
出行携带手消毒剂或卫生湿巾，进食前做好手部消毒，有条件者可洗手，避免病从口入。车辆行驶过程中尽量不进食，避免车辆颠簸或紧急刹车时，食物误入呼吸道造成窒息或咬到舌头。外出就餐建议选择卫生条件好、证照设施齐全的餐饮单位。
防摔倒跌倒
雨雪天气，出门做好保暖，防摔倒跌倒。若不慎摔倒，应保持冷静，先缓慢移动身体，感受是否疼痛，若感觉疼痛剧烈，不要随意乱动，尽快呼救并拨打120求助。同时，现场施救者不能盲目拖、拉、背、抱伤者，以免造成二次伤害。
防晕车船
容易晕车晕船人群，建议出发前2小时，进食清淡易消化食物，不宜过饱，减少晕动病不适感。
选择座位。乘车时选择车辆前、中部并靠近窗口的位置，面朝前。在行车时，不宜读书、玩手机，可闭目养神，欣赏音乐。
使用姜片。登车登船前，用伤湿膏或医用胶布固定1片鲜姜片于肚脐处，上车前喝1杯浓茶，或出发前喝1小杯加醋的温开水，均可预防晕车。
使用药物。乘车前半小时服药，当车船晃动太厉害时，可采取脸朝后的坐位，闭目仰卧。轻度不适者可在前额、人中处，涂抹少许清凉油或薄荷油，严重者可服用苯海拉明。在出发前5~6小时将东莨菪碱贴片贴于耳后，成人每次1贴，10岁以上儿童每次3/4贴，10岁以下儿童每次1/2贴。出现呕吐者可服用胃复安，但药物需在医生指导下使用，有禁忌证者禁用。
放松身体。晕动病患者可调整呼吸缓解症状。出现脸色苍白、恶心时，应脱掉帽子、松开领口和裤带，尽可能使身体放松，恶心时不宜服药。
预防血栓
长时间乘坐交通工具，或者久坐不动，影响下肢静脉内血流速度，容易发生红细胞或血小板聚集，形成血栓。
保持活动。尽量避免长时间保持同一姿势，定期活动腿部肌肉有助于改善血液循环。在长途旅行中，可进行小碎步、抬脚或绕座位走廊活动，减少静脉血栓的风险。
合适袜子。选择适合的压力袜，可帮助促进血液循环，减少静脉血栓形成的风险。
饮食调节。充足的水分可保持血液稀释，减少血栓形成的风险，但应避免含咖啡因和酒精的饮料，以减少脱水的情况发生。
药物预防。既往有患静脉血栓病史或其他疾病等高风险人群，可考虑在医生指导下使用抗凝药物，减少血液凝结的可能性。
备好常用药
一般包括但不限于：抗感冒类药物如酚麻美敏片、复方盐酸伪麻黄碱胶囊、Vc银翘片等；止泻药如黄连素片、诺氟沙星胶囊等；沙眼患者、佩戴隐形眼镜者以及容易发生眼睛疾病患者，应携带萘扑维滴眼液、人工泪液等滴眼液；止痛药如对乙酰氨基酚缓释片、布洛芬缓释胶囊等用于病因明确的临时疼痛；过敏体质者应随身携带抗过敏药，如马来酸氯苯那敏片，氯雷他定片等；携带创可贴、双氯酚酸二乙胺乳胶剂、云南白药等外用药，预防磕碰、扭伤等。
（医学指导：广州市第一人民医院感染科副主任医师 王轶）
