最近一个热词“内卷”频繁出现在大家的口中，青少年中更甚，而“内卷”带来的不仅是“躺平”心态，更多是青少年对学业的焦虑。
很多家长面对考试焦虑的青少年总觉得有心无力：和孩子说着放松，孩子很难实现，最后使孩子对考试更加焦虑；若对孩子状态焦虑，满目愁容，也容易导致“两败俱伤”。如何“破局”，专家将为家长详细支招。
摆正心态 承认焦虑
家长要摆正心态，承认自己存在焦虑情绪，而且这种焦虑特质不单对于孩子的学习成绩而是贯穿了一生。试想一下，以下的情况是否常见：从孩子出生开始焦虑，焦虑孩子比别人学抬头慢，走得慢，说话慢，孩子长大后又开始焦虑他们性格不够外向，没有和别人主动玩耍等。
家长的这种焦虑正常与否需要看焦虑有益还是有害，主要在于是否过度焦虑，即焦虑程度要与事件的危险程度相匹配。在孩子成长的过程中总会出现各种问题，如果是重大健康安全问题，那么高度焦虑也属正常，应该高度重视，认真解决。但大部分问题都不至于对孩子长远的发展造成太大影响，比如某次考试的失利，交友的挫折，兴趣的改变等。家长不必茶饭不思，大动干戈，应从心态上作出转变。
很多孩子出现的考试焦虑和父母的焦虑传递有关。有一支很火的短视频“中国人关键的一生”很好地展现了这种心态，视频中一些父母认为小学一年级极为关键，需要打下基础，另一些父母认为小学二年级是极为关键的一年，需要做好衔接，这种“每一年都是关键”的论调持续到学生阶段的结束。这支短视频虽然是一种调侃，但何尝不是现实的一种反映。试问，如果家长都这样认为，那青少年又怎能不焦虑。
面对困难 信任孩子
孩子成长的过程中，面临着各种问题和困难。比如面对考试的失败，有些家长比孩子还焦虑，辗转反侧。急于代替孩子去思考，去决定，去行动；立马替孩子报名补习班，立马替孩子做暑假计划，监督孩子执行。试想，如果一个已经初高中的孩子，家长又是代替制定计划又是帮着监督执行，孩子如何激发自驱力，自己来解决问题？父母不妨停下来，问问孩子，“你是怎么考虑的，你想如何解决问题”“你需要爸爸妈妈怎么帮助你吗？”“你觉得爸爸妈妈怎么做能让你感觉好一点呢？”，面对各种不确定性挑战的孩子也可能被激发出解决困难的能力，家长应给予孩子信任。
很多家长经常对孩子说，要看到自己的情绪。其实作为家长，更应该看到自己的情绪，看到自己的焦虑，看到自己的担心，看到自己的期待。家长需要觉察自己，接悦自己，给自己和孩子多一些空间，多一些容错率。
（广东省卫生健康委宣传处供稿）
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