运动是健康生活的重要组成部分，但过度或不当的运动可能导致心脏骤停，带来致命风险。心脏骤停是一种突发的心脏活动停止状态，往往发生在剧烈运动后，尤其是在没有适当准备和监测的情况下。这种紧急情况需要立即进行心肺复苏，并尽快寻求专业医疗援助。心脏骤停的发生可能与多种因素有关，包括电解质失衡、过度劳累、心脏疾病等。因此，了解运动中的心脏健康风险，采取适当的预防措施，对于保护生命安全至关重要。
剧烈运动致心停 5点原因要牢记
近日，南方医科大学第三附属医院（简称“南医三院”）急诊科收治了一名运动中突发心脏骤停的患者，经抢救后，患者转危为安，并转往该院心血管内科接受进一步治疗。
患者男性，53岁，6月17日上午11时在小区篮球场与同伴打球，在没有明显征兆的情况下突然倒地，并丧失意识，呼吸和心跳停止。同伴紧急呼救后，赛场的工作人员立即到位，他们拨打了120，并将患者移至阴凉通风处为患者进行心肺复苏。10分钟后南医三院救护车赶到，医护人员对患者进行了胸外按压及面罩给氧，患者在进行约10分钟的紧急抢救后恢复了心跳和自主呼吸，之后被送往南医三院进一步治疗。南医三院急诊科为患者进行气管插管和药物治疗后，患者意识恢复。
对此，南医三院急危重症医学部副主任杨翃解释，运动过量可能导致心脏骤停，原因有以下几点。
电解质失衡：剧烈运动会导致大量出汗，从而引起电解质失衡，如钾、钠、钙和镁等离子浓度的改变。这些电解质对于心脏的正常功能至关重要，失衡可能导致心律失常，进而引发心脏骤停。
心脏负荷过重：过度运动会增加心脏负荷，使心脏长时间处于高强度工作状态。这可能导致心肌缺血、心肌梗死或其他心脏疾病，从而增加心脏骤停的风险。
脱水：剧烈运动会导致大量出汗和水分流失，使身体处于脱水状态。脱水会影响血液的流动性和黏稠度，增加心脏的负担，从而增加心脏骤停的风险。
疲劳：过度运动会导致身体疲劳，特别是肌肉疲劳。肌肉疲劳会影响呼吸系统的功能，导致氧气供应不足，从而影响心脏的正常功能。
潜在的心脏疾病：对于有潜在心脏疾病的人来说，剧烈运动可能触发心脏疾病发作，如心律失常、心肌梗死等，从而导致心脏骤停。
倾听身体信号 预防运动意外
人们在进行剧烈运动时，留意身体发出的各种信号十分重要。运动时，如果出现胸痛、呼吸困难、晕眩或心跳异常等症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。这些可能是心脏或其他身体器官发出的警告信号，提示机体运动强度可能过大或存在健康风险。
胸痛或不适：胸部出现剧烈的疼痛、压迫感或不适，可能是心脏问题的症状。
呼吸困难：运动过程中突然出现呼吸困难，无法正常呼吸。
头晕或眩晕：感到头晕、眩晕或失去平衡。
心悸或心跳过速：感到心跳异常快或不规律。
恶心或呕吐：运动过程中突然出现恶心或呕吐。
皮肤苍白或发紫：皮肤变得苍白或发紫，特别是嘴唇和指甲。
意识丧失：突然失去意识或昏迷。
肌肉抽搐或痉挛：肌肉出现不自主地抽搐或痉挛。
严重的头痛：突然出现严重的头痛，可能是高血压或其他严重疾病的症状。
极度疲劳：运动过程中感到非常疲劳，无法继续运动。
此外，应注意预防运动意外，做到以下几点：
适量运动：根据自己的身体状况选择合适的运动强度和时间，避免过度劳累。
补充水分：运动前、中、后均需适量补充水分，防止脱水。
穿着适宜：穿着透气、吸汗的运动装备，帮助身体散热。
避免高温时段运动：尽量避免在日照强烈或气温最高的时段进行户外运动。
倾听身体信号：有不适症状，应立即停止运动并寻求帮助。
发生意外要急救 及时拨打120
如身边人发生运动意外，建议第一时间拨打120寻求专业医疗救援，在救援到达前，可以尝试紧急救治措施。
心肺复苏（CPR）：如果患者没有呼吸或心跳，立即开始CPR。将患者平放在硬而平坦的地面上，双手交叉放在胸骨下方，用身体的重量进行按压，成人按压深度为5~6cm，按压速度为每分钟100~120次。每30次按压后进行2次人工呼吸。
使用自动体外除颤器（AED）：如果现场有AED设备，按照设备语音指导进行操作。将电极片粘贴在患者胸部，按照设备指示进行电击。
保持呼吸道通畅：将患者头部轻轻向后仰，确保呼吸道通畅。如果患者有呕吐物，应将其清除。
