年前，哈尔滨、漠河等冰城成为了南方游客心驰神往的旅行胜地，这些对雪景充满好奇的南方游客由于个子普遍矮于北方人，被东北人亲切地称呼为“南方小土豆”。
南北方人身高确实有差异，但岭南地区的家长们也不用过于担心。“春生夏长”，春季是万物生长的季节，人体的新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能增强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，能为正处于生长发育期的儿童创造“黄金条件”，是追高的好时机。
身材矮小 遗传后天均影响
影响身高的因素，主要有遗传和后天两方面。
遗传方面。身高是一个多基因控制的性状。2022年出版的《2019年中国学生体质与健康调研报告》显示，北方人平均身高较南方人稍高，表明在遗传方面，北方人较有优势。家长可以参考《中国儿童生长发育参照标准》评估孩子身高目前处于何种水平，也可通过遗传靶身高预测法测算孩子身高，男孩的遗传身高=（父母身高之和÷2）+6.5，上下浮动5cm，女孩的遗传身高=（父母身高之和÷2）-6.5，上下浮动5cm。如果孩子身高不在遗传身高范围内，则可能是受到后天因素的影响。
后天方面主要有地域、饮食文化和睡眠时长的综合影响。
地域。由于饮食习惯、地理环境、经济发展水平不同，身高生长存在一定的地域差异。研究显示，我国中西部儿童身高生长最慢，其次为南部，而东部城市身高生长发育较好。
饮食文化。北方人的食物蛋白质含量更高。北方人以面食为主，南方人则以米饭为主，小麦的蛋白质含量远高于水稻。此外，北方人更加喜欢吃猪牛羊等红肉，而南方人喜欢吃鸡鸭鱼等白肉，红肉的脂肪和纤维含量远高于白肉。
睡眠时长。北方由于维度高，冬季昼短夜长，天黑得早，较南方更早入睡，睡眠时间更长。生长激素是在睡眠的时候分泌，且在深度睡眠阶段，人体会出现生长激素的分泌高峰。
追高有方 营养运动和睡眠
长个子是系统工程，还是限时任务，必须从娃娃抓起。中山大学附属第三医院儿童内分泌遗传代谢专科主任朱顺叶表示，保证营养、适当运动、充足睡眠能帮助孩子后天身高生长。
充足的营养是长高的基础。多食用鱼虾肉类、豆制品，补充儿童发育所需蛋白质；多食用绿叶蔬菜，补充维生素和磷元素；多食用蛋类、乳制品，补充维生素A，促进儿童生长发育。此外，根据中国营养学会发布的《中国学龄儿童膳食指南（2022）》：学龄儿童应每天至少摄入300ml液态奶或相当量的奶制品；主动足量饮水，6岁儿童每天饮水800ｍl，7～10岁儿童每天饮水1000ｍl，11～13岁男生每天饮水1300ｍl，女生每天饮水1100ｍl；14～17岁男生每天饮水1400ｍl，女生每天饮水1200ｍl。在天气炎热出汗较多时应适量增加饮水量，不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。禁止饮酒和含酒精饮料。均衡、适合年龄的饮食搭配，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等的合理摄入，能够影响未来的身高长势。
运动促进健康自然生长。每天0.5～1小时户外有氧运动，心率达到120～140次/分钟，如跳跃性运动。适量运动有利于促进生长激素分泌，刺激骨骼生长。
充足的睡眠是长高的催化剂。生长激素在入睡后45~90分钟（深睡眠阶段）进入分泌高峰，因此充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。学龄前儿童不晚于21时入睡，学龄期儿童不晚于22时入睡。为保证儿童青少年的睡眠时间，家长应培养孩子的良好作息习惯，早睡早起不拖延，不对睡眠抱过多压力，改变从当下开始。
莫入误区 遵循生长规律
对于上述“增高建议”，家长们也不要盲从而陷入误区，应正确把握追高良方。
吃太多导致横着长。很多家长认为，孩子长得矮，是前几年吃太少了，现在应尽快补回来，于是给孩子吃各种补品、大鱼大肉，认为多吃就能长高。虽然营养是影响身高的因素，但饮食要均衡，给孩子吃太多，往往会造成营养过剩，这又会带来另一个麻烦的问题，肥胖症。肥胖症会使儿童体型改变、运动能力下降，造成全身多系统的健康问题，同样会导致孩子长不高。
运动量安排不当。运动一定要循序渐进，几乎不运动的儿童不能一运动就是高强度训练。一定要注意运动前的热身和运动后的放松及拉伸，以更好地提高运动质量。此外，过于高强度的运动不利于长高，比如马拉松长跑和举重。做运动的同时，要注意膝关节的保护和脊柱健康。
家长焦虑忽视孩子感受。部分家长把孩子的身高看得太重要，对孩子的身高抱有太高的期望，造成孩子的心理压力大，甚至产生抑郁，也会对其生长发育造成影响。家长如果对孩子的身高有疑虑，不清楚孩子的身高是否属于正常水平，可以到医院咨询医生。专业的医生在充分了解孩子的身高、性发育情况以及其他可能的原因后，会根据孩子的具体情况提供个性化的建议和治疗方案，指导家长采取适当的措施来促进孩子的健康成长，帮助家长更好地了解和管理孩子的身高发育。
