萌虎领读：口腔健康与全身健康密切相关。有些微生物长期存在于口腔中，可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。
龋病（俗称虫牙或蛀牙）和牙周病（包括牙龈病和牙周炎）是危害我国居民口腔健康的两种常见疾病，主要是由附着在牙齿上的牙菌斑引起。
龋病发生之初，缺损并不明显，也没有特别明显的体感症状。如不及时治疗，病变继续进展，形成龋洞，便会出现冷热刺激疼痛。如果仍未及时就医，随着龋病破坏程度进一步加深，累及牙髓和根尖，往往疼痛加重，治疗过程也更为耗时耗力。
牙周病作为一种细菌感染性疾病，早期仅表现为刷牙出血、牙龈肿胀等，症状不典型，容易被忽视。即使是中重度牙周炎患者，也难以察觉在牙齿周围的牙周袋内存在着近似于手掌面积大小的发炎溃疡面，此时可能依然没有特别疼痛的自觉症状。而当牙周炎发展至晚期，牙齿松动甚至脱落，再来寻求牙医的帮助，往往为时已晚。
刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙，饭后漱口。
视力保护同样重要。长时间近距离用眼无疑会加重眼睛的负担，增加近视发生和进展的风险。如何更好地预防近视，保护视力？
确保充足的户外活动时间。最好是在阳光充足的时候进行户外活动，每天累计2小时，可以有效预防近视的发生和发展。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。
看书写字姿势要端正，确保双眼与书本距离大于30厘米。连续看书写字30-40分钟后，至少活动休息10分钟。不在走路时、吃饭时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。遵守“20-20-20”护眼原则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。
长时间视屏（看电视、使用手机、电脑和平板电脑等）会造成一系列健康危害，如眼部不适、加深近视、影响睡眠等。使用电子产品学习30-40分钟后应休息远眺放松10分钟，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟。
如果发现近视，应及时到正规眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光和眼轴等眼生物学参数评估。目前可用于近视防控的手段有佩戴具有近视控制功能的框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）等，需在医生指导下进行选择和使用，每3个月到半年到医院复查一次，监测近视进展情况。
医学指导：广州医科大学附属口腔医院牙周病科主治医师 姜珊
中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科主治医师 胡音
高傲
绘图 广州市番禺区中心医院 黎婉诗
编创 省卫生健康宣教中心 唐诗杨
