熬夜、缺乏运动、工作压力大……长期处于这种生活状态的年轻人担心“猝死”，于是“防猝死套餐”就悄然走红，并登上了社交平台的热搜榜，不少网友表示效果不错。这个主要包含“鱼油、维生素D、维生素B族、镁”的“防猝死套餐”真的靠谱吗？南方医科大学南方医院（简称“南方医院”）的专家对此进行了分析解答。
无证据证明“防猝死套餐”能防猝死
南方医院药学部主任药师郑萍提醒，目前没有任何科学证据证明“鱼油+维生素D+维生素B族+镁”能治疗心脏病、预防猝死。
郑萍进一步解释道，鱼油富含长链ω-3多不饱和脂肪酸（n-3 PUFA），大剂量的ω-3多不饱和脂肪酸（药物）能降低血液中甘油三酯水平，使心血管疾病风险下降，但通过膳食摄入鱼油来补充ω-3脂肪酸，却达不到需要的量，心血管保护作用微乎其微，目前也没有足够的证据表明它们可以预防猝死。
维生素D能促进钙的吸收，对于人体骨骼的健康非常重要。但维生素D与心脏健康之间的关系仍需进一步研究。反之，如果维生素D摄入过量，则会引起维生素D中毒，表现为高钙血症，出现意识模糊、多尿、烦渴、厌食、呕吐和肌无力。长期中毒可引起骨质脱矿和疼痛。高钙血症在儿童中可引起脑损伤。
维生素B族对造血和营养神经有帮助，但是并没有发现能使心脏获益。目前尚未证实复合维生素和矿物质补充剂可为平衡健康膳食人群提供额外的益处。
血中的钾离子和镁离子维持正常水平对心脏规律的跳动非常重要。人体内有血镁的完整调整机制，一般来说正常人如果没有出现长时间的禁食或严重腹泻，不需要额外补充镁。相反，过度补充镁可能引起腹泻，特别是肾功能不全的患者，镁摄入剂量过大有可能引起高镁血症，严重时会引发心脏骤停。
可持续健康措施保障心脏健康
猝死指平时貌似健康的人，因潜在的自然疾病突然发作或恶化，而发生的急骤死亡。南方医院心血管内科副主任医师吴爵非表示，猝死是一种突然停止心脏跳动或呼吸的情况，常见的猝死原因有心脏疾病（如冠心病、心肌梗死、心律失常），以及中风、药物滥用和遗传因素。
“猝死的风险因素也有很多。例如猝死风险会随年龄的增长而增加；男性比女性更容易发生；不健康的生活方式，如吸烟、不健康饮食和缺乏运动，也会增加猝死的风险。”吴爵非指出，应从社会层面和个人层面来预防猝死。
就社会层面而言，应开展猝死风险青少年筛查项目，在青少年人群进行猝死风险筛查，让参与者接受心脏风险评估、心电图检查、医生评估。应面向群众开展心肺复苏（CPR）培训，以便在猝死发生时提供急救。应规范公共场所自动体外除颤器（AED）配置，方便公众寻找取用，及时挽救生命。
就个人而言，需定期体检，以检查出隐匿性心脏病，做到早发现、早治疗。要管控好高血压、高胆固醇、糖尿病等慢性疾病，降低猝死风险。个人要保持健康的生活方式，戒烟、限酒，做到健康饮食和适量运动，保障充足睡眠，做好压力管理。
“防猝死最重要的是维持健康的生活方式。”吴爵非提醒，预防猝死不要依赖所谓的“防猝死套餐”，而是采取综合的、可持续的健康措施，以保障身体和心脏的健康。
（医学指导：南方医院药学部主任药师 郑萍 心血管内科副主任医师 吴爵非）
