高血压是常见的慢性病之一。我国50%以上的老年人患有高血压，其中，80岁及以上的高龄人群中，患病率接近90%。高血压是脑卒中、心肌梗死及造成心血管疾病死亡的首要危险因素。如何判断患有老年高血压，日常生活中怎样改善高血压？下面就此谈一谈。
老年高血压的诊断标准
老年高血压的诊断标准是什么？年龄在65岁及以上的人群，在未使用降压药物的情况下，非同一天3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为老年高血压；曾经明确诊断且正在接受降压药物治疗的老年人，虽然血压＜140/90mmHg，也为老年高血压。
在应用符合计量标准的血压测量工具且操作规范的前提下，家庭自测血压与动态血压监测可作为高血压诊断与疗效评估的依据，具体参考如下：
精准的血压测量对高血压患者至关重要，尽早控制血压达标，可以尽早阻断心血管事件链进展，避免不可逆靶器官损害，减少远期心血管事件发生。
良好的生活方式也可改善高血压
除选择药物治疗改善高血压外，良好的生活方式也是降压治疗的基本措施。
健康饮食。减少钠盐，包括酱油等含钠量高的调味品的摄入（摄盐量<5g/d），增加富钾食物的摄入。选择多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。如老人咀嚼有困难，可将食物细加工成末、泥、稠汁等，以易于消化。
戒烟限酒。戒烟可降低心血管、肺部疾病和死亡发生风险。饮酒增加高血压风险，建议高血压患者最好不饮酒，如需饮酒则应限量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。成年男性一天饮用的酒精量不超过25g，相当于啤酒750mL、葡萄酒250mL、38℃白酒75mL，或50℃白酒50mL。成年女性一天饮酒量不超过15g，相当于啤酒450mL、葡萄酒150mL、38℃白酒50mL、50℃白酒30mL等。
保持理想体重。对于腹型超重（男性腹围≥90cm，女性腹围≥85cm）和肥胖的老年高血压患者，可通过控制摄入饮食总能量和适当增加体力活动，把体重控制在理想范围内（BMI 20.0～23.9kg/m2），这有利于控制血压，减少心血管病发病风险。但老年人应注意避免过快、过度减重。
合理运动。老年高血压及高血压前期的患者，建议进行合理的有氧运动及抗阻运动，如步行、慢跑和游泳等。每周锻炼不少于5天、每天不低于30分钟，可有效降低血压，保持肌肉力量，预防和改善老年衰弱。但不推荐老年人剧烈运动。
改善睡眠。睡眠的时长、质量与血压的升高和心血管疾病发生风险有关。保证6～8小时夜间睡眠并改善睡眠质量，对提高生活质量、控制血压和减少心脑血管疾病并发症有重要意义。
注意保暖。老年人对寒冷的适应能力较差，而血压常常会随着季节的变化而变化，因此老年人常出现季节性血压波动。骤冷和大风低温时减少外出，并保持室内温暖，经常通风换气，根据个人的舒适度适量增添衣物，避免血压大幅波动。
保持健康心理状态。处事不惊，遇事不慌，尽量避免让情绪大起大落。
此外，对于合并其他疾病的老年高血压患者，如合并高尿酸血症或痛风的患者，应同时限制含嘌呤高的食物；合并糖尿病或慢性肾病的患者，应听从临床医生和营养医师的指导。
