萌虎领读：生活中，人们总会遇到大大小小的挫折，挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应。处于这种应激状态时，人们往往会出现错误思维，继而做出不合理的行动。此时，能拥有一颗平常心，避免出现过激情绪十分重要。
平常心是人们在日常生活中处理周围事情的一种心态。保持平常心，第一要保持积极乐观的心态，处于逆境时,要懂得善待自己，保持好心态，不烦不恼，才能真正拥有平常心；第二要学会自我认可和自我认识，欣赏自己、悦纳自己才会有更好的自己，如果不会欣赏自己，就看不到自己的优点和长处，或者夸大自己的缺点和短处，从而陷入自卑或者过分苛求自己，难以拥有平常心；第三要懂得反思，反思能使人认识到自己情绪的好与坏，心态的正与偏，行为的对与错，从而调整情绪，端正心态，规范行为，有助于增长知识，纠正错误，不断进步；第四要展现宽容，宽容待人，宽容待己，宽容是一种非凡的气度和宽广的胸怀，是对人、对事的包容和接纳。
2018年，国家卫生健康委员会编制的《心理健康素养十条》中的第三条提到，出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见且有害健康的表现。不愿求助的原因包括：认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；认为病情严重才有必要就诊；认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题；担心周围的人对自己的看法等。其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己和有智慧的表现。出现心理问题可求助于医院专业科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。
若感觉挫折似“洪水猛兽”，负面情绪短时间内无法缓解，如：突如其来的打击所造成的心理危机；恋爱、婚姻、家庭、就业等生活问题所带来的烦恼；心身疾病患者所具有的特殊行为模式；酒和药物等物质依赖、不良生活习惯和非健康行为模式；感觉自己的生活质量、目前状况不满意时，都可以找心理精神专科医生咨询，找到解决方案，促使自己进行自我调整，以更好地适应环境，提高心理调适能力，增进心身健康、预防精神疾病的发生。
医学指导：广东省人民医院精神科副主任医师 刘向欣
退稿 绘图 广州市番禺区中心医院 黎婉诗
编创 省卫生健康宣教中心 郭倪君
