“春夏养阳，秋冬养阴”，这是古人顺应四时阴阳变化的养生方法。夏季是一年里阳气最旺的季节，也是人体阳气最旺盛的时候，某些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下，症状也会有所减轻。而“冬病夏治”就是利用盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。那么夏季该如何养足阳气以提高免疫力？
饮食：酸苦开胃，祛湿消暑
“心者，生之本……为阳中之阳，通于夏气。”夏天出汗量大，“汗为心之液”，夏季多汗则易使心气涣散。因此，饮食上可以有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。此时宜多食酸味以固表，夏时心火当令，可多食苦味以清心，同时亦可增进食欲。夏至后，雨水逐渐增多，天气变得闷热潮湿，人容易出现湿困脾胃症状，可适当食用冬瓜、绿豆、荷叶、赤小豆、白扁豆等祛湿消暑的食物，煮汤或熬粥，利湿开胃。而绿豆汤、西瓜等解渴消暑佳品，性多寒凉，不宜多吃，以免寒伤脾胃。
作息：养足精神，调养心神
夏季是人体心火旺的季节，不仅天气火辣，脾气也容易火爆。一到夏季，多数人存在晚睡早起的现象，睡眠时间相对不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感。因此，夏日应注意适时午休，养足精神。同时，要注意精神的调养，多听舒缓音乐，多看色泽明快、视野宽阔的风景，尽量让自己平心静气，保持心情舒畅。
运动：适量运动，及时补水
夏季炎热，暑易伤气，若汗泄太过，容易出现头昏胸闷、心悸口渴、恶心乏力。因此，运动应避开烈日炽热之时，可选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行。运动强度不宜过大，可选择散步、慢跑、太极拳等，以减少汗液消耗，并在运动后及时补充水分。
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