脑卒中，俗称“中风”，是威胁我国居民生命健康的“头号杀手”，具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、高经济负担“五高”特点。脑卒中是由于脑部血管阻塞或脑部血管突然破裂，导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的急性脑血管疾病，主要分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两大类。其中，缺血性脑卒中又分为脑梗死和短暂性脑缺血发作，前者发作后较难恢复，需要重视，后者俗称“小中风”，脑血栓在脑细胞坏死前移开，血管疏通、血流恢复后，不舒适的症状会随之消失，需要警惕；而出血性脑卒中是指脑出血或脑溢血。
今年的5月25日为“世界预防中风日”，认识中风、预防中风、识别中风，方能防“风”于未然，挽救宝贵生命。
远离中风从日常做起
中风并非突发、不可预防的疾病，也不是老年人的专属疾病。研究表明，由于不良的生活、饮食习惯等因素，中风年轻化的趋势逐渐明显。我国中风疾病负担有爆发式增长的态势，预防中风的发生显得尤为重要。
中风主要由两个原因导致，一是血管堵塞，如血栓形成、血管粥样硬化；二是血管破裂出血，如高血压、颅内动脉瘤或血管畸形破裂等。引起中风的高危因素有抽烟、饮酒、高盐饮食、高血压、高血脂、高血糖、心血管疾病及缺乏锻炼等。
中风固然起病急、快，但可防可治。若能够提前了解中风的风险因素，重视预防，并且在发病初期及时识别中风先兆，进行早期干预，则可能改变中风的不良结局。排除遗传、年龄、性别等不可干预因素，可从以下7个方面入手，降低中风发生风险。
1.控制“三高”。应尽量将血压、血糖及血脂控制在正常范围。
2.预防心脏病。心血管疾病，尤其是房颤，是缺血性脑卒中危险因素之一。日常生活中，若常感到心慌、心悸或活动后胸闷、气促、心慌等不适，应及时就医排查。
3.适当锻炼。锻炼有助于控制体重，可根据个人喜好和耐受力制定个体化运动方案，选择合适的运动方式、运动时间、运动强度及运动频率等。运动时间可逐渐增加，由每周2次，每次10~15分钟，过渡至每周5次以上，每次20~30分钟。年轻人可选择中等及以上强度的体育运动，如：快、慢跑，有氧及无氧运动，器械或徒手锻炼等多种方式。老年人原则上以轻度锻炼为主，运动时自我监测心率快慢和呼吸频率，以不影响与人交流为宜，适合老年人的运动方式有：太极拳、八段锦、瑜伽、跳舞、散步、慢跑、游泳等。
4.良好的饮食习惯。饮食宜清淡、丰富、种类多样化，多食用新鲜的蔬菜水果，减少钠、钾盐的摄入，忌食辛辣油腻的食物，避免吃夜宵等不良饮食习惯。
5.戒烟戒酒。坚定坚持戒烟，戒除或限制饮酒。如必须饮酒，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过25g，女性每日摄入的纯酒精量不超过15g。
6.定期体检。进行常规体检，必要时可进行脑组织的磁共振成像（MRI）平扫和脑血管磁共振成像（MRA），评估血管情况。
7.避免情绪激动。情绪激动时心率加快，血管收缩，血压升高，长期如此会导致血管受损，增加脑卒中的发生率。日常应调节好情绪，保持心情舒畅。
牢记口诀可挽救生命
对于中风患者，时间就是生命，如果能在短时间内发现中风症状，并且得到及时治疗，能很大程度上降低脑卒中导致的致残率和死亡率。
识别中风先兆，应牢记“BEFAST”口诀。“B”-Balance（平衡）：难平衡；“E”-Eyes（眼）：看不清；“F”-Face（脸）：看脸，不对称，口角歪斜；“A”-Arms（手臂）：抬起双手或双脚，肢体无法抬起或抬起困难，半身不遂；“S”-Speech（语言）：聆听说话，口齿不清，言语模糊；“T”-Time（时间）：如出现上述症状提示可能发生中风，应立即就医。
大脑缺血缺氧4~6分钟以后，脑细胞将发生不可逆的坏死，从而导致脑功能出现不可逆的损伤。缺血性脑卒中溶栓时间窗为发病4.5小时内，介入治疗最佳时间为发病6小时内。缺血性脑卒中患者，每分钟有190万脑细胞死亡，若能够在发病后第一时间迅速就医，给予干预治疗措施，将最大程度地保护脑细胞，最大限度地减少大脑的不可逆损害，从而改变肢体活动障碍、死亡等不良中风结局。
专家提醒，中风抢救的“黄金期”十分有限，学习中风知识，掌握预防措施，快速识别中风先兆，既是保护自己，也是保护家人。
（医学指导：广州中医药大学第一附属医院脑病中心脑病科主任医师 吴智兵 主任中医师 刘建仁）
