一觉醒来，脖颈不适，仿佛浑身哪都不适，这就是所谓的“落枕”带来的糟糕体验。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。轻者起床做适当的颈部活动后，症状可能会消失，重者颈痛越来越严重，会出现头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸闷等不适症状。落枕常常是颈椎病的诱因，是颈部软组织劳损的原因之一，因此，不要轻视落枕。
要看诱因，更要当心内因
落枕又称失枕、失颈，属于中医颈部伤筋的范畴。西医认为是颈部肌肉痉挛导致的一种急性肌筋膜炎。发病原因主要有以下3点。
外感风寒。睡觉时颈肩部暴露于外，受风寒之邪，致颈部肌肉收缩，局部血液循环受阻，经脉不通，发生拘急疼痛。
睡姿不良或枕头高低不适。颈项部处于过伸或过屈状态，导致一侧肌群在较长时间内过度伸展，肌肉缺血痉挛、僵直，引起疼痛，活动受限。
其他。由于体质虚弱或工作过度劳累，颈项部肌肉长时间处于紧张状态，易出现疲劳损伤，睡觉时也没有得到有效休息和缓解。
懂得治疗，更要学会预防
进入秋季后，早晚温差大，稍微不注意就容易发生落枕。落枕症状比较轻时，可以自行采取以下措施缓解：冷敷，48小时内要冷敷，可用毛巾包裹细小冰粒敷在患处，每次15～20分钟，每天2次，严重的可每小时敷1次；热敷，疼痛减轻后可以热敷，用热毛巾、热水袋、暖贴等热敷疼痛部位，加快血液循环，缓解肌肉僵硬，进一步缓解疼痛；按摩，颈肩仍觉疼痛者可用分筋法按摩，患者取坐位，暴露颈肩部，家属可站在患者后方，在患者肩痛处涂少许红花油或舒筋油，一手扶住患者头顶位置，另一手的拇指放在患者肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋，每天3～6次。通过上述处理后，轻症者的颈肩疼痛一般可以缓解。
落枕症状较重时，可以采取中医治疗，理筋手法、针灸、理疗等均有良好的效果。
理筋手法。通过按、推、摩、揉、擦等手法可很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛，往往经治疗一次，症状即减轻大半，如配合药物等治疗，则疗效更佳。
针灸。针灸治疗落枕疗效显著且无副作用，通过针灸可帮助患者调整阴阳、扶正祛邪、调节经络及气血，促进局部气血循环，改善或缓解局部肌肉痉挛。
理疗。理疗能调整血液循环，改善营养代谢，提高免疫功能，调节神经系统功能，促进组织修复。对中药敷包进行加热，使药物作用通过热量传递，达到活血通络，缓解疼痛的作用。
除此之外，日常也要学会预防落枕，注意颈部保暖，选用适合自己的枕头，少食辛辣、寒凉食物，常做颈部保健操等。
