国庆长假结束了，很多家庭的欢聚也随之结束，子女上班，孙辈返校，老年人再次回归“空巢”生活。许多老年人因此感到十分焦虑、情绪低落，以致正常的饮食和睡眠都受到了影响。他们唯有再次见到子女、孙辈们才会再次开心。这些老年人可能患上了“分离综合征”，即分离性焦虑。
分离性焦虑原本多发于学龄期儿童，表现为与所依恋的亲人分离时出现哭闹、不安、焦躁。而如今，老年人患分离性焦虑的比例却不断增高。
分离性焦虑因何产生
老年人会有这种异常的表现有三方面的原因。
一是隔代教养。根据中国老龄中心的调查，在我国，老年人帮助儿女照看孙辈的比例高达66.47%。两岁半以前的儿童，超过60%是由祖父母或外祖父母照护，其中有30%的儿童甚至直接被放在老年人家里抚养。很多老年人看管孙辈时，对孩子产生了强烈的依赖，他们渴望孩子时时“黏”着自己。
二是孤独。随着年龄增大和躯体疾病的增多，老年人愈加渴望儿女能对自己嘘寒问暖。如果子女没有更多的时间陪在自己身边，则很容易产生被忽视的感觉。长期陪伴身边的孙辈一旦离开，老年人常常难以适应，失落感、孤独感油然而生，进而产生抑郁、焦虑等更加严重的负面情绪。
三是自我老化。老年人除了身体各器官功能在逐步老化，心理活动也常常陷入“衰老”之中。研究表明，老年人分离性焦虑和依赖心理的副作用很大，会由此衍生一系列消极状态，包括对生活无兴趣，对未来失去信心，对别人不信任等。这种消极状态对健康危害极大，会加快各脏器功能的衰退，致使行动迟缓、精神呆滞、忧郁自卑等。
晚年生活应该更精彩
甩掉“分离综合征”，老年人的晚年生活才会更精彩。
加强自我认知。含饴弄孙、尽享天伦固然是人间美事，但老年朋友要清楚地认识到，在教育孙辈这件事上，自己只是“辅助角色”。老年人要尊重儿女的育儿观念，该放手时要放手。
应对环境变化。退休之后，老年人要调整心态，学会迅速适应全新的生活。有意识地设计自己的后半生，让生活多姿多彩，充实有趣，从而活得更加年轻、更加健康、更加长寿。
做自己的主人。老年人要学会经营自己的时间，即便子女没时间陪伴，也不能因此封闭自己的心，要试着自我调节。老年人平时要多和老伴、邻居、朋友沟通聊天，建立自己的社交网络。心里的想法或遇到不开心的事，要及时找人倾诉。通过结交新朋友、培养兴趣爱好等，使自己在精神上有所寄托，减少子女、孙辈不在身边时的失落感和孤独感。
陪伴是最好的良方
子女的关心和陪伴是医治老年人“心病”的良方，如有可能，子女应常回家看看。如果子女离父母不算太远，每周都应回家探望父母，车程3~4小时以内的，每个月最好抽空回一次家。
如果相距太远，子女离家之前要给父母安排好日常生活，鼓励他们发展多种兴趣，安排他们实现未竟的梦想，去做最想做的事情，去最想去的地方，买最想买的礼物，交最想结交的朋友。不在家的日子，子女要比平时更关注父母，多打几次电话，聊聊自己的生活或工作，也要听听父母的倾诉，让他们说说家里或身边的事。即使他们说话啰唆，子女也要耐心听完，让他们知道自己并没有被遗忘。
（来源：健康中国）
