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很多女性每个月总有那么几天，双乳胀痛不已，不小心碰一下都会痛，恨不得出门不穿内衣，甚至影响夫妻生活。警觉性高的女性会怀疑自己是不是得了乳腺癌。毕竟这些年，明星因乳腺癌去世的报道时有听闻，从陈晓旭到姚贝娜，都没有逃过乳腺癌的魔爪。但到医院检查后发现，大部分人都只是单纯的乳腺增生。
预防乳房疼痛首先调和情志
佛山市妇幼保健院中医科主治医师陈曼珍介绍，乳腺增生引起的肿块和疼痛，中医称之为乳癖。中医认为此病多因情志不遂，冲任失调，痰瘀凝结而成。
因此，预防乳房疼痛首先应调和情志。陈曼珍解释：“女性天生敏感、细腻，这个虽然有利于完美处理事务，但当这种敏感细腻过度，就会与周围人事环境不对称，从而产生负面情绪，经年累月的积压，就变成中医说的肝气郁结，也就是乳癖最常见的证型。”
陈曼珍提醒，当不顺遂的时候，女性先要细心地体会自己是否过度反应，然后迅速调整心态，长此以往，心胸便会舒畅。如果情况严重，无法自我调整，则应寻求心理医生的帮助。另外，“适当的宣泄有利于肝气的调达，倾诉、唱歌、运动都有利于负面情绪的释放。”
第二，要做到规律生活，作息健康，不熬夜。中医认为，夜间阴气增长，在子时前（晚上11点前）入睡，滋阴养神。如果长期熬夜，则易损伤阴气，导致阴虚火旺，这对乳腺健康极其不利。
第三，要保持良好的膳食结构。减少油炸、高脂、高糖食物的摄入。这些都属于中医说的膏粱厚味之品，易酿痰生湿，遇到肝气不畅，血行受阻，痰瘀凝结于乳络，长此以往，可形成肿块。
此外，平常应注重定期检查，发现问题及时就医。不要因为乳腺增生而放松对乳腺其它问题的警惕，如果乳腺有异样感觉，应尽快到乳腺专科就诊。
穴位按摩玫瑰花茶有助缓解
对于单纯乳腺增生，临床上辨证使用中医外治法，如针灸、艾灸、耳穴、拔罐等可缓解疼痛，远期疗效良好，但治疗的时间有讲究，需要在月经前10天开始。
陈曼珍表示，对于症状不严重的单纯乳腺增生患者，可以利用自身的穴位进行调理。可以选取疏肝解郁、开胸散结的穴位，做穴位按摩。对膻中、内关、足临泣、照海这四个穴位进行按摩，每个穴位按揉至酸胀，各5分钟即可。膻中穴位于前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点，按揉此穴有宽胸理气的作用；内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩此穴可宁心安神、理气止痛；足临泣穴在足背外侧，第4跖趾关节的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处，按揉此穴具有调节肝气、消除瘀滞的功效；照海穴位于内髁尖正下方凹陷处，刺激此穴有滋肾养阴的功效。
另外，推荐单纯乳腺增生患者饮用玫瑰花茶。玫瑰花（大的1朵，小的金边玫瑰3~5朵），陈皮1克，枸杞3克，用200毫升开水冲调，以少许蜜糖调味即可。月经前7~10天开始服用，但月经期或备孕中的女性不宜服用。
栏目：实用中医
