今年9月23日是二十四节气的秋分节气， “分”为“半”之意。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时。正如古籍《春秋繁露》记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
秋分节气，阴阳、昼夜等长，又平分秋季，属于四时气候变化的转折点之一，自此“一场秋雨一场寒”的感觉日益增浓。且随着气温逐渐下降，天气转凉，秋燥将越来越明显。广东省名中医、广东省中医院肝病科主任池晓玲教授表示，人们在秋分节气养生也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问•至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，从精神、起居、饮食、运动等方面进行相应调节，以维持阴阳平衡。
精神调养
秋分天气渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们难免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”。因此，这时要保持乐观、平静的心态，做到神志安宁、常怀喜悦，避免秋日肃杀之气带来的忧郁、惆怅等不良情绪，适应秋天容平之气。同时，要保证充足良好的睡眠，以保持积极的工作状态和精神状态。
起居调养
秋分之后，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，要根据气温变化适时添衣保暖。对于平时常怕冷、手脚偏凉、容易咯痰或腹泻的气虚体质、阳虚体质者，特别要注意胃部、腹部的保暖，夜晚睡觉盖好被子，防止寒凉之气伤身，否则容易出现秋季腹泻、呼吸道疾病等问题。另外，秋分后秋燥越来越明显，燥易伤津，可引起鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥等燥症。严重时还可伴随乏力、便秘和失眠等症状，此时可按摩照海穴以起滋补肾阴、生津润燥之效，可缓解咽喉干燥、皮肤瘙痒、大便干结、虚烦失眠、乏力困倦等不适。取穴方法：平放脚掌，先找到脚踝内侧凸起的骨头，就是足内踝，沿着内踝尖向下，摸到一个小小的凹陷，用手指稍微用力按压，有酸胀或者发麻的感觉，就是照海穴。日常按摩保健方法：先盘腿坐好，然后用拇指指腹分别按住双侧照海穴，按压时垂直加一些压力，但不要太大力，局部有微微酸胀感即可。按住穴位之后，开始做旋转按揉，频率是100~120次/分，中间不要停顿。每次按揉1~2分钟，一天1~2次。
运动调养
秋季天高气爽，是进行各项运动锻炼的好时机。秋分节气体育锻炼最好动静结合，动则强身，静则养心，可达到心身康泰之功效。“动功”可选择慢跑、打球等，还可以增加户外活动如登高、爬山、秋游等以舒缓心情，减缓秋天肃杀之气。“静功”则可进行六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等。
饮食调养
秋分节气，温差将逐渐加大，气温逐日下降，秋燥也日益加重。此时饮食应以甘润或温润的食物为主，可多吃莲藕、荸荠、甘蔗、银耳、淮山、蜂蜜等，避免进食寒凉伤胃的食物，如生冷瓜果、冰冻饮料等。另外，秋分之后，秋“收”的特性愈来愈明显，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，人也要重视保养内守之阴气，所以，在这段时间里，还应多吃酸味或具有敛降肺气作用的食物，如秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄等。药食两用之品如白萝卜、百合、芝麻、杏仁、白果等，也是秋分节气食疗制膳的“良伴”。但注意不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
其中，白果是银杏的种子，又称为“银杏”，自古以来就是很常用的一味药食两用的中药。中医认为，白果性平，味甘苦涩，有毒，入肺、肾经，有敛肺气、定喘嗽、止带浊、缩小便的功效。临床上多用白果来治疗哮喘、痰嗽、白带、白浊、遗精、淋病等病症。如《品汇精要》认为白果“煨熟食之，止小便频数”。要注意的是，白果生食或炒食过量可致中毒，故不建议生食或过食。《随息居饮食谱》提到，若不慎食用白果中毒，表现为昏晕如醉者，可用白果壳或白鲞头煎汤解毒。白果还可外用，消毒杀虫、消疮疥疽瘤。《秘传经验方》记载，治头面癣疮，用生白果仁切断，频擦取效；《救急易方》提到，治乳痈溃烂，可以用白果研敷。下面介绍两道白果汤水供大家参考。
白果莲子羹
材料：白果15克，莲子15克，元肉15克，糯米50克，红糖适量。
做法：白果去外壳，与莲子、元肉、糯米洗净后一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后转小火煮成粥。食用时可调入红糖。
功效：补益肺肾、平喘化痰、缩尿止带。适合肺虚痰喘、夜尿频多者或白带偏多的妇女。
白果腐竹汤
材料：白果20克，腐竹200克，黄豆100克，百合20克，生姜3片，猪皮50克。
做法：猪皮去毛洗净、切片；腐竹用温水泡软、切段；白果（去壳）、黄豆、百合、生姜洗净。将所有食材放入锅中，加水2500毫升，大火烧开后转小火慢煲2小时，加盐即可食用。
功效：润肺益气、补养肠胃、强身健体。适于秋分节气保健食用。
栏目：节气话养生
