春节期间亲朋好友相聚甚欢，难免大鱼大肉，相信不少人都已大饱口福，一如既往地“每逢佳节胖三斤”。然而，随之而来的还有打嗝、胃胀、反酸等不适，这该怎么办呢？不妨来试试中医健脾胃、助消食的小妙招。
妙招一：喝山楂神曲二芽饮
谷芽30克、麦芽30克、山楂15克、神曲15克、陈皮10克，用水煎服，代茶饮。饭后来杯“消滞茶”，润喉又消食。
妙招二：手掌按摩腹部
先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。每天在下午1~3时这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。这是因为此时小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，促进消化。
妙招三：揉按或艾灸穴位
足三里穴，为足阳明胃经的合穴，也是胃的下合穴，具有健运脾胃、补益气血之效。因此，刺激足三里穴，可以恢复脾胃的正常运化功能，促进食物营养的吸收。
取穴法：屈膝取穴，在膝眼下3寸，胫骨前缘旁开1寸（膝眼，即膝盖髌骨外下方凹陷处；手食指到尾指4指并排取3寸；中指及拇指指尖相对时，以中指指间横纹的长度为1寸）。
按摩法：将拇指置于穴位上，稍用力按揉，感觉酸胀为度；或手指微屈，握成空拳，以掌心侧敲打足三里。每次5~10分钟，每天可进行多次。
艾灸法：也可选用艾条悬灸，将艾条点燃后置于距离穴位皮肤约3~5厘米处熏灸，以皮肤微微潮红为度，每次约灸20分钟，每天可灸1~2次。
腹结穴，为足太阴脾经的穴位，具有健脾和胃、消食通腑之功。按揉腹结穴，能够帮助脾胃的运化，促进胃肠的消化功能，还可以改善便秘。
取穴法：正坐或仰卧取穴，在我们肚脐下1.3寸（以我们手掌食指至尾指并排为3寸，取一半而稍向上取1.3寸），前正中线旁开4寸（肚脐到我们腹部外侧为6寸，分成三等分，内、中2等分的距离即为4寸）。
按摩法：将食指或食、中二指置于腹结穴上，用微觉酸痛的力度按揉，每次15分钟，每日可行多次。
艾灸法：若平素饮食乏味、容易疲倦乏力、大便偏烂等脾虚人群出现食积，可以用艾条熏灸该穴，每次15分钟左右，以皮肤微微潮红、感觉温和为度，可起到温中和胃、健脾消食的作用。
以上妙招可以预防和缓解轻微消化不良症状。如一旦出现恶心、呕吐、腹痛剧烈、发热、呕血及黑便等严重消化道症状，或者出现胸痛、头晕、头痛、痛风发作等相关危险情况，要及时到医院就诊，以免延误病情。
（医学指导：广东省中医院 黄穗平 谢煜）
栏目：实用中医
