如今已经进入了“数九寒冷天气”。因气温降低、天气寒冷，可以加剧血管痉挛、血液粘稠，而致血压升高，引起血压波动，容易导致心肌梗死、脑卒中等意外事件的发生，对心血管疾病的病人影响非常大。在隆冬时节，心血管疾病患者该注意点什么呢？
防寒保暖：勤搓手、常晒背、暖双足
寒冷天气，有心血管疾病的人要注意保暖。虽然广东气温在10℃左右，但早晚温差较大，还是应该注意保暖 ，早上出门要戴帽子、围巾、手套，保护头、颈、手不受凉，在室内要及时添减衣物。
养成勤搓手的习惯。中医认为，人的手上有很多重要的穴位，经常摩擦这些穴位区域，可以调节脏腑功能，如心经的劳宫穴，每天多搓搓，对强健心脏有帮助。
深冬白天时间较短，人们与阳光亲密接触的机会相对较少，这样对健康不利。因此，每天应该接触20～30分钟阳光，在上午十点以后晒晒太阳，进行户外活动，对身体大有好处。中医认为“背为阳、心肺主之”，因此晒后背能起到补阳气、疏通背部经络的作用，对心肺有好处。
此外，冬天双脚一定要保暖，因双脚远离心脏，血液循环易受到影响，所以要保持鞋袜温暖干净。不可以长时间久坐，每坐2～3个小时要起来活动。睡前用热水泡泡脚，脚暖则一身皆暖。
均衡饮食：不吃油腻、少吃辛辣、多食坚果
心脑血管疾病患者一天三餐的饮食要均衡，不食肥腻高胆固醇的饮食，如肥肉、动物内脏等；少食高盐、辛辣燥热的食品，如腌制品、辣椒、卤制品等；不饮有刺激性的饮品，如咖啡、浓茶、可乐等，这些食品易加速血管硬化和有引起心律失常的潜在危险。
多吃含高纤维素的食物，可以帮助消化、清理肠胃，可以降低胆固醇，保护血管，有助于预防心血管事件的发生，如麦麸谷物、豆类、蔬菜等。每天吃一定数量的坚果，因为它们可以御寒，增强体质，如核桃、葵花子、开心果等，有抗氧化，降低血压，保护心血管，预防冠心病和中风的作用。
平和运动：常做八段锦、太极拳，户外运动讲究时间
心血管患者的运动要讲究适度，避免剧烈的运动。可常做八段锦、太极拳等运动，另外，打门球、走路都是很好的锻炼项目。值得注意的是，每天日出气温上升后再锻炼，每次20～30分钟。切记餐后不要立即做激烈运动，这样容易引起血压升高。
呵护阳气：阳气初生、小心呵护、精心调养
从冬至开始人体阳气始生，古人非常重视阳气初生这一时期，所以要小心呵护，小心调养，使其壮大。人体只有阳气充足，才能达到祛病延年益寿的目的。呵护阳气的办法除了起居有节、顺应四时节气以外，我们还可以通过食疗来补肾滋肾。
小贴士：
五款深冬药膳
在此，介绍几种冬至时节对心血管疾病有用的中药食疗方。
羊肉汤
羊肉250克，山药100克、枸杞子50克、生姜5片，炖1个小时即可。此汤可以补阳祛寒。适合头晕眼花、疲劳、腰酸、夜尿多的患者。
首乌当归鸡汤
鸡肉250克、当归10克、首乌10克，小火炖1小时，加适当调料，喝汤吃肉。此汤可以补气血，益肝肾。适合心气不足的心律失常、慢性心衰的患者。
补肾健肝汤
枸杞子30克、百合50克、瘦肉50克，炖开后文火煮约50分钟即可。适用于肝肾阴虚的高血压、心律失常患者，有头晕、眼花、烦热盗汗、失眠等症。
补肾壮阳汤
肉苁蓉10克、瘦肉或排骨100克，煮60～90分钟，加调味料适量可喝汤吃肉。此汤有补肾助阳、益精通便的作用，用于心血管病人属于肾阳不足的畏寒肢冷，小便频数、夜间多尿等症。
补肾益气汤
鸽肉100克、茯苓、枸杞子10克，炖60分钟，喝汤吃肉。此汤有补肾、益气、渗湿的作用，适用于疲劳、腰酸、水肿的慢性心衰患者。
（通讯员 李朝 金小洣）
