慢性阻塞性肺疾病（以下简称慢阻肺)是一组导致呼吸道或气道气流阻塞的疾病总称。发病时，属于慢性性质，因此气流阻塞也通常是永久性或不可逆的，可进一步发展为肺源性心脏病和呼吸衰竭等，致残率和病死率很高。南方医科大学第三附属医院呼吸科主任程远雄教授告诉记者，慢阻肺患者如果能有规律地做运动，有助于改善健康状况。
运动锻炼大有益处
慢阻肺患者通常不太爱运动，以为运动会让自己更加气喘、虚弱。但是长期不运动会降低他们的体适能水平和肌力。通过有规律的运动锻炼，能有效地维持和改善体适能水平和肌力。慢阻肺患者如能坚持有规律地做运动，例如每周2小时做步行或骑车，有助于改善健康状况。
运动锻炼将有助于：（1）使心脏更强壮更健康；（2）改善手臂、身体及腿部的肌力；（3）改善呼吸；（4）清除肺中痰液；（5）减少日常活动中的呼吸困难；（6）增加每日或每周所能进行的活动量；（7）提高平衡能力；（8）改善心情和提升自我操控能力；（9）使自己更独立；（10）帮助控制体重；（11）改善和维持骨密度。
慢阻肺患者三种运动方式
有氧运动：步行、骑自行车、踩原地训练车甚至是用机械划船机。当慢阻肺患者想让运动更多样化，或者在步行有困难时，可以采用这些方式。
肌力训练：其有助于增强肌力及防止慢阻肺的一些并发症。力量训练应包括手臂、躯干和腿部。
伸展训练：其有助于维持身体的灵活性。
慢阻肺患者一定要定期运动：每周4～5次；每次最少20～30分钟；中等强度；穿舒适的衣服和鞋子；锻炼时保证有足够的饮水量。
值得注意的是，当发烧、感染或者一般感冒时，避免剧烈运动；如果运动计划被中断，从低强度重新开始；不要在一顿饱餐后立即做运动；不要在极冷或极热环境下做运动；运动前可酌情使用支气管扩张剂（呼吸道的舒缓药物可扩张呼吸管和气道）。
力量训练示范
骨骼肌肉衰弱常见于慢性阻塞性肺病患者, 尤其影响上肢及下肢肌力。强化这些肌肉是很重要的，因为这些肌肉在日常活动中经常使用。
1.二头肌训练：
手执重量并放于大腿两侧，屈肘至肩部。每手重复6~10次，重复1~3组。如感觉太困难，可两手交替做。
2.压肩训练：
以坐位或站位为开始位置，将手拿着的重量向上抬，至手臂伸直。重复6~10次为一组，重复1~3组。若有肩部问题，可不做此训练。
3.推墙训练：
最初面向及倚靠墙，然后两手推墙使自身远离墙，重复6~10次为一组，重复1~3组。提升难度，可使脚远离墙。
4.压凳训练：
以仰卧体位开始，手拿着重量然后向上抬，至手臂伸直。重复6~10次为一组，重复1~3组。
5.站立划艇训练：
向前倚靠在椅子或长凳上，将手臂从伸直体位向后上拉至胸廓。重复6~10次为一组，重复1~3组。
6.坐站交替训练：坐在椅子边缘，直立站起。重复6~10次为一组，重复1~3组。提升难度时可不用手辅助进行。
7.下蹲训练： 两腿分开站立，与肩同宽，向下蹲坐，就像坐在座位上，屈膝不过90°。重复6~10次为一组，重复1~3组。提升难度可在重复运动时加上负重。
8.压腿训练：从最初位置向前压腿，直到膝伸直，重复6~10次为一组，重复1~3组。
9.踏阶训练：此运动可以用作有氧运动或肌力训练。训练肌力时重复6~10次为一组，重复1~3组。提升难度可手持重量并重复运动。
有氧训练时每做30秒踏阶后休息1分钟，按自身的状况而重复5~10次。
（通讯员 游华玲）
