冬季是心脑血管疾病的高发季节。在我国，居民死亡原因首推心血管病，占总死因的比例超过四成，高于癌症。更可怕的是，《中国心血管病报告2016》指出，全国心血管病现患病人数2.9亿，今后10年，心血管病患病人数仍将快速增长。五脏六腑心最“大”，广东省名中医、广东省中医院副院长邹旭教授指出，养心之道，除了要清楚并排除八大危害心血管的因素外，中医养心其实很简单，多晒太阳、多运动出汗甚至多唱唱跳跳，都能养心。
毁心：八大问题对心血管不利
我国心血管病死亡的绝对数字一直在快速上升，2013年较1990年增加了46%。目前我国居民每5例死亡中就有2例死于心血管病。管理好心血管，就意味着离2/5的死亡远了。邹旭说，排除人口老龄化的影响，其实最要命的还是心血管病发病的危险因素：
一是肥胖。肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人觉得胖只是美观问题，无所谓。直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。
二是吸烟。无论是一手烟、二手烟，其中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃、丁二烯等，都直接损害心血管系统。
三是体检异常指标干预不够。按推算我国心血管病患者人数有2.9亿，其中高血压2.7亿，18岁以上居民高血压患病率为25.2%。但对高血压的知晓率、治疗率和控制率才分别为46.5%、41.1%和13.8%，对于心脑血管疾病缺乏认知和重视，是导致疾病严重化甚至死亡的原因之一。
四是血脂异常。高血脂、高胆固醇问题最令人担心，因为它一直是无症状的，只有到了动脉粥样硬化、血栓形成才显露出来。根据2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，总胆固醇(TC)升高的男性为4.7%，女性为5.1%；甘油三酯(TG)升高的男性为16.7%，女性为9.8%。而事实上，只有39%的血脂异常患者知道并接受了降脂治疗。
五是睡眠异常。越来越多人出现睡觉打呼噜、睡眠呼吸暂停等问题，不仅白天疲累，还由于身体得到不充足的血氧供应，加重了动脉粥样硬化进程问题。
六是不爱运动。广东相关统计调查发现，一半人出门就坐车，不爱步行或骑行；六成人从不锻炼，32%的人只是偶尔锻炼；一天工余，除了睡觉，平均静坐活动时间长达3.3小时。
七是高血糖。高血糖也是诱发血管粥样硬化的凶手，而且不仅毁心血管，连肝、肾、外周血管也是受累的。
八是压力问题。现代人工作与生活压力大，经常熬夜，不注意休息。这样一来，血氧供应长期失代偿，心跳加快，血管收缩，所以不仅易疲劳，也整天脸青白发灰。
养心：多晒太阳多出汗
首先提倡“多晒太阳多出汗”。五脏六腑心最“大”，中医认为心主神明、主血脉、主汗，称“君主之官”。“汗为心之液”，汗液可排泄人体代谢的废物。中老年人一旦晒太阳不足或者出汗太少，就会这儿也痛、那儿也痛。
其次是最好保持每天1至2次大便。心与小肠相表里，经常口干口苦，注意小肠热、心火盛；一天不排便，就相当于人体积累了一包烟的毒素，当然不利心血管健康。
另外要调节神志。心主神明，说的其实是“喜”，这也是养心的最高境界。邹旭主张中老年人多与别人沟通交流，在不断讲话间，“心开窍于舌”，血压会降下来，心脏也得到舒缓。
（通讯员 查冠琳）
栏目：誉满杏林
