今夏的前十大流行语里有一句：“我这条命都是空调给的。”的确，在持续高温下，办公场所必须开足空调，商场、酒店、餐厅等公共场所都成了“叹空调”的去处，回到家也没有不开空调的道理。一天24小时，我们几乎都待在空调世界里。然而这款神器也有副作用，使用不当会让人鼻塞、头昏脑胀、乏力、皮肤干瘪等症状，就是俗称的“空调病”。
空调病的症状
空调使用不当时，通常会引发各种呼吸道、消化道等疾病，如感冒、急性胃肠炎等。我们长时间在空调环境下待着，有时会出现鼻塞、头昏脑胀、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、闹肚子、皮肤干瘪等症状。这类现象在现代医学上称为“空调综合征”或“空调病”。
空调病的产生一是因为室内外温差过大，二是长时间使用空调所引起的温度过低及密闭环境中的“室内缺氧”。
10招预防空调病
招数一：别对着空调吹
直接对着冷气吹，这可是对疾病“大开城门”啊！例如，可引起关节疼痛、麻木无力等，正如中医说的“风湿”。另外，尤其不要在大汗淋漓时立即跑去吹冷气。最好先换掉湿衣，擦干汗水。不要贪图一时凉快而站在空调风口下，避免着凉。
招数二：温度不宜过低，温差不宜过大
空调房间的温度选定在25℃～28℃较适宜。建议人们刚从室外回到室内时，空调温度应先开至较高温，而后再慢慢往下调，以适应温度的变化。室内外的温差一般5℃～8℃，不宜超过10℃，避免身体因温差大而染上疾病。
招数三：预先适应冷环境
如果热气腾腾地跑进空调房，由于热胀冷缩，极易引起头疼，更有甚者，导致心脏病发作、中风等。建议在室内先待3～5分钟，然后走到室外阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展一下身体后再进入室内，反复两三次，等身体已能适应室内低温，就可留在空调房内了。
招数四： 定期开窗换气
长期使用空调，而门窗紧闭，易致室内空气污浊，有毒有害物质、致病微生物蓄积，从而增加了生病的概率。最好在使用空调时，定时开窗通风，一般每开2～3小时的空调，开窗通风10～15分钟，保证房间有新鲜空气流通。有条件时可配备负离子发生器、空气过滤器或杀菌灯。
招数五：空调必须勤清洁
空调的风管、吹风机利于细菌和病毒生存繁殖，细菌和病毒被空调吹送出来，容易致病。一般每月可检查更换或清洗。如果经常使用空调的，也可以适当增加清洁次数。当然，使用空调的房间也应定期进行清洁。
招数六：保持室内空气湿度，多喝温水
空调在制冷时，会使室内的空气变得越来越干燥。长期在这种干燥的空气里，人们自然会出现眼睛干涩、口干的现象。同时由于夏季穿衣较少，大部分皮肤裸露在这种干燥的空气里，即使不出汗，也会流失大量水分。所以，可以在室内放加湿器或一盆水。人也需要多喝水，但水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。
招数七：多吃富含维生素C的食物
医生建议大家多吃富含维生素C的食品，例如水果、蔬菜。此外，生姜具有解毒、发汗解表、温胃止呕等功效，可以切成丝泡水喝。要注意的是姜汤不可过淡或太浓，女士还可在姜汤中加适量的红糖。芹菜含有丰富的维生素 A、维生素 B1、B2、维C 及多种微量元素、蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。摄入芹菜可以清内热，促进胃肠蠕动，有助于祛除暑热。橙子不仅气味芳香，还可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。
招数八：少熬夜，坚持户外体育锻炼
夜晚娱乐活动要有节制，防止身体疲劳、抵抗力下降。这对于睡觉开空调的人来说，可在一定程度上预防“空调病”。户外运动可以增强抵抗力，从而达到预防疾病的目的。
招数九：戒烟，可在室内养花种草
不要在有空调的室内吸烟，是减少室内空气污染的重要措施。可在室内种植一些月季、蓝吊铃、吊兰等植物，不但可以有效地吸收二氧化碳，使室内获取更多新鲜空气，而且还能减轻空调噪声的干扰。
招数十：预防“汽车空调病”
最后这一个问题越来越普遍，在此提醒各位车友：
不要在开着空调的车厢里睡觉。因为车内通风性差，若开着空调睡觉，可能会因为发动机排出的一氧化碳气体渗漏到车厢内而使人中毒。最安全的休息方法是把车子开到荫凉处，关闭空调，开启车窗，小憩一会。
先开窗，后开空调。停在烈日下的汽车，不要立刻钻进去，先做降温的处理，而不是立刻启动空调。此时应先打开车窗，让车厢内外的空气进行热交换，使车厢里面的温度降到与外面的温度一样后，再关闭车窗，根据需要开启空调。
（通讯员 杨光谱）
