很多孕妇临盆前都忧心忡忡，不知道孩子什么时候会出生。因此，稍微有点动静就认为是分娩的征兆，以为是宫缩的来临。送进医院后，才被告知是一场乌龙。宫缩是临产的主要征兆，但有些“假宫缩”却容易造成不必要的紧张。
如何辨别真假宫缩？
假宫缩：分娩前数周，子宫肌肉较敏感，会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短、力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假宫缩。这种宫缩无规律性、无周期性，也不会有疼痛感。
假宫缩的特点：
1.不规则的子宫收缩；2.持续的时间短、力量弱；3.只限于子宫下部；4.无周期性；5.不会有疼痛感。
真宫缩：临产的子宫收缩是有规律性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒～60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3～5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。
开始宫缩的疼痛,有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。其实不强烈的宫缩可以是没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。
真宫缩的特点：
1.有规则性的子宫收缩；2.初期大约是10分钟一次；3.随后持续时间逐渐延长；4.随后渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长；5.感到下腹部很硬 ；6.向下腹扩散，或有腰酸并排便感。
宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸并排便感。只要和医生合作，利用你练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。产妇紧张，宫口紧缩；产妇放松，宫口松弛。因此产妇放松，孩子才能顺利来到这个世上。
发生宫缩时孕妈该做些什么呢？
孕妈妈可以学习呼吸法，应对宫缩：
第一:平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸。
第二:以口深呼吸放松腹部。
第三:以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
家人可以做些什么呢？
转移注意力 这时候丈夫可以给妻子讲些笑话分散其注意力。
放松孕妇的身体 在宫缩刚开始时，妻子还不需要入院，家里的环境可以让她感觉更好些。当她或坐或躺时，丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分是否完全放松。等到了医院，如果妻子因疼痛而感觉很紧张，丈夫可在一旁分散其注意力，并带她深呼吸，提示她保持轻松。丈夫还可以为妻子按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。
如何防止假宫缩出现呢？
第一：不要走太多的路程和搬重物。走路过多，胎儿的体重会对母体很大的负担，另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
第二：疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
第三：不要有压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
第四：防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。
（通讯员 李于凡 白恬）
