随着年龄的增长，很多老年人容易患上骨质疏松症，对老人的生活质量有很大影响，所以家庭保健很重要。
骨质疏松早期往往没有症状，男性60岁，女性50岁以上，都不应忽视患骨质疏松的可能。如果夜间经常有不明原因的腰腿疼痛，滑倒、跌倒、扭伤后容易骨折，身高随着年龄的增长而变矮，这些往往是骨质疏松的表现，建议到医院做进一步的检查，以加强日常护理。
对老年人来说预防骨质疏松需要从日常生活着手。饮食平衡，多摄入补钙类食物是关键；多晒太阳、接触阳光，每日至少有15～30分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D的合成，可帮助身体中钙的代谢，预防骨质疏松；适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度，减少骨钙“透支”。需要注意的是老年人应以轻松的运动为主，不建议做一些对专业性技术性要求较高的运动。
对于已经确诊为骨质疏松症的患者，除专业治疗外，结合一些家庭护理的方法，对缓解疼痛及延缓病症有一定作用。
温热方法去除疼痛。如水疗、艾灸、热敷等方法能改善局部血液循环，对缓解骨质疏松带来的疼痛有一定效果。
防止跌倒摔伤。骨质疏松的患者由于骨质脆弱，扭伤或跌倒都容易导致骨折，因此，骨质疏松的患者体位改变不宜过快，防止扭伤带来的骨折。
注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。适量减少食盐摄入，以减少体内钙的流失，同时注意补充各种微量元素。避免过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的东西，吸烟会影响钙的吸收，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收。
养成良好的生活习惯。骨质疏松的日常护理中需要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜打游戏、打麻将、熬夜加班等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，保持良好的心情，从而保持弱碱性体质，减缓骨质疏松症的发病速度。
日常生活中保持正确姿势。不要弯腰驼背等，以免增加骨骼的负担。卧姿以平躺、侧卧为佳，腿略曲，在腿弯处垫一个小枕头可以促进血液循环，同时也能使肌肉相对放松。
目前已有多种药物应用于骨质疏松症，如阿伦磷酸钠、补钙制剂、维生素D等，同时可以通过激素调节的方式促进血液中钙的沉积，减缓骨钙的溶解速度。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。
需要提醒的是，应在专业医生的指导下用药，且药物治疗只是治疗中的一部分，应该与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，不可擅自滥用。
（本报通讯员 游华玲 陈晓霖）
