每天门诊都碰到为孩子不肯吃饭而头痛的家长，有些妈妈甚至会流下心痛的泪水。作为家长，首先应该判断孩子有没有其它疾病。一般情况下，在孩子尚好，只是不肯吃饭的时候，家长可以尝试以下方法：
多运动。坚持每天给孩子适量运动。运动能够调节全身的机能，使脾胃的运化和吸收能力加强，那么，食欲自然会好起来。
多户外。每天带孩子到户外去，接受大自然的恩赐。晒太阳能够促进体内合成促进钙吸收的激素，钙和锌有互补作用，体内锌的含量正常，孩子的食欲自然会好起来。
七分饱。保持适当的饥饿感，当孩子真的没有胃口时，可以适当地饿他一顿两顿、一天两天，可以达到醒脾开胃的目的。孩子饿了自然会要求吃东西，不会饿坏的。不强迫喂食，孩子胃口好时也要适量（定量）进食，暴饮暴食会积食生滞、损伤脾胃，没过两天就会厌食了。
睡前不进食。因为婴幼儿时期习惯的延续，大多数宝宝有睡前和夜间喝奶的习惯。建议在孩子满一岁后，逐渐将睡前的奶冲淡、减量、提前，直至停掉。短时间内无法戒掉睡前进食的习惯时，在孩子进食后，家长将孩子竖着抱起来，趴在自己的肩膀上，一边踱步一边轻拍孩子的背部，听到孩子打呃嗳气后再放下睡觉。稍大一些的孩子要求他吃完奶或者其它食物后，玩半小时到一小时，解一次小便后再睡。吃饱了就睡，容易引起乳、食停滞，出现厌食、口臭、便秘、腹胀腹痛等不适症状。
从小培养良好的饮食习惯。养成孩子按时吃饭、自己吃饭、吃完饭才能离开餐桌的习惯。每个孩子都有一段自己动手吃饭的兴趣期，一定要好好利用这个时期，培养孩子自己动手吃饭。在孩子可以自己拿调羹（汤匙）的时候就要开始培养啦。在这个问题上全家的观念要一致，不要出现爸爸妈妈在要求孩子自己吃饭，而看到孩子哭闹不肯吃，爷爷奶奶外公外婆心疼护短，偷偷喂食、买零食给孩子吃的情况。让孩子明白要在规定的时间内吃饱，如果不吃饱，不到下一餐吃饭的时间真的没有食物吃，不用多久就会乖乖吃饭啦。
暂时断掉零食。在孩子不肯正常吃饭时，请暂时断掉孩子的零食，使孩子的肠胃得到充分的休息。也使孩子知道没有零食的依赖，只能好好吃饭。在好好吃饭的前提下，适当予以零食作为奖例，提高孩子吃饭的兴趣。
保持心情愉快。小儿神气怯弱，易受惊恐。如果突然受到惊吓、打骂，或所欲不遂，或思念压抑，或环境变更，都会引起情志抑郁，导致厌食。家长要注意给孩子创造一个愉快的心情，不要在饭前责备或者打骂孩子。
婴儿时期。在孩子四五个月起就要及时添加辅食，营养全面均衡是基本原则。添加辅食应该遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则。
不偏食。偏食会引起维生素的缺乏，营养素的摄入不足或者过量，造成体质虚弱，抵抗力下降，容易生病，或者过度肥胖；会引起锌的缺乏，食欲往往会下降。建议荤素搭配，杂食偏素。少食肥甘厚腻、生冷坚硬、辛辣刺激的食物。不随便食用补品，五谷杂粮、粗茶淡饭最养人。
保持大便通畅。大便秘结，腑气不通，则脾胃失于运化而厌食，有便秘的孩子当解决了便秘的问题时，食欲自然会好起来。
补锌。缺锌的孩子食欲不好，补充锌剂可以改善食欲。锌元素低于正常值的30%时，需要补充锌剂。应该循序渐进，正常范围内不会累积中毒，一次性补充过量会引起中毒。
锌元素低于正常值的10%～20%时，只要通过食疗就可以调整至正常。含锌高的食物以海产品居多：扇贝、虾皮、虾、蚝等等；蛋黄、鸡肝等动物内脏所含的锌最容易被孩子吸收；建议肉和菜要一起加工，汤中锌比较多，不要丢弃；以素食为主的孩子要适当多吃一些坚果、菌类，而且二者一起加工，补锌的效果会比较好；春天的时候记得吃红苋菜，红苋菜有很好的补锌的效果。
中成药。保和丸、山楂丸等：适用于饮食停滞，脾胃失运证；启脾口服液、健胃消食口服液等：用于脾胃虚弱证；逍遥丸（颗粒）：用于情志不畅，肝脾不和证。
外治疗法。小儿推拿、小儿捏脊、艾灸、针灸等外治疗法，可以达到不用服药就能开胃健体的目的。但是不建议家长自己买一本书依样画葫芦，必需经过医生诊断孩子的体质，选择适合自己孩子的外治方法，并且向医生学习正规的手法。
