夜不能寐、多梦易醒……当失眠成为现代人不可忽视的问题时，不少人还是采取置之不理的态度，认为失眠无需治疗，自行选择服用安眠药辅助入睡即可。在此要纠正的是，服用安眠药治标不治本，治疗失眠需辨明病因，对症下药。
好睡眠要符合3个标准 女性仍是失眠主力军
睡眠可以从入睡时间、睡眠长度及睡眠质量这3个方面来评价，好睡眠需符合3个标准：第一，半小时内入睡；第二，睡眠长度达到6.5个小时以上；第三，属于深睡眠，以次日精神饱满为标准。如果睡眠时间过短而精神过度旺盛，这可能处于一种虚性亢奋、焦虑或狂躁状态。
据省第二中医院过往门诊量统计，失眠人群中女性约占70%；如今随着生活压力加大，男性失眠人数开始增多，但女性仍约占60%，可见女性群体是失眠队伍中的大军。
女性3个时期更易失眠 长期失眠小心早衰
为何女性在失眠人群中占据高比例呢？这与女性生理特点密切相关。很多女性存在经前期紧张综合征，容易引起失眠；而产后的焦虑、抑郁也成为失眠的诱因；另外，更年期综合征也致使女性出现失眠问题。在这三个特殊时期，女性内分泌调节发生改变，孕激素和雌激素水平变动，进而影响神经递质的功能，而睡眠又与神经递质的调控密不可分，故而会影响女性睡眠。
相对其他疾病来说，失眠仿佛不值一提，因此不少女性对于失眠治疗掉以轻心，岂不知可能引起更严重伤害。睡眠是一个重要的加油站，女性睡眠好，内分泌也就更稳定。白天，人体的交感神经系统兴奋，支持着学习、工作等活动。而到了晚上，交感神经兴奋度下降，调控睡眠、内分泌、汗液排泄、情绪等的副交感神经系统开始兴奋。经常失眠，是由于人体交感和副交感神经系统失调所致，经常会伴随出现潮热多汗，容易引起绝经提前、脱发、白发等早衰现象，也会影响女性情绪及皮肤状况。久而久之，脏器功能就会出现失调，如出现血压血糖升高、动脉硬化等心脑血管疾病。此外，长期失眠影响精神状态，降低工作效率。失眠女性要及早到医院进行辨证治疗，以免失眠给健康带来更严重隐患。
安眠药辅助入眠不可取 长期易致药物依赖
不要一失眠就吃安眠药，因为失眠可能是症状，亦可能是疾病，辨清后才能治疗。若失眠是一种症状，例如喝浓茶、咖啡或面临压力挑战致使短暂失眠等情况，可通过生理调整恢复；若失眠连续超过两周以上，则属于疾病状态，称为“失眠症”，它还会伴随其他症状，如烦躁、心慌、易怒、多虑、紧张等。失眠症状只是暂时性，无需吃安眠药；若是患上失眠症，则需要辨明病因，比如焦虑或抑郁引起的失眠症，就需进行抗焦虑、抗抑郁治疗，单靠安眠药，根本不能解决问题。另外，长期吃安眠药，容易引起药物依赖、上瘾，因为安眠药具有镇静作用，会抑制大脑活动，让人整天处于昏昏入睡状态，降低工作效率。值得注意的是，呼吸功能不好的人吃安眠药或会抑制呼吸；心功能不好的人吃安眠药或会抑制心脏功能，加重心衰以及呼吸衰竭；慢支肺气肿患者也要谨慎使用安眠药。
失眠需因人施治 拖延治疗或让你终身服药
治疗失眠，切忌道听途说。时而喝静心口服液，时而喝野酒花，都不是治本方法，反而会延误病情。建议大家到医院检查，确诊是否为失眠症。中医讲究辨证论治，失眠症需因人施治，针对不同病因加以治疗。急性失眠通过治疗能够快速治愈，若演变成慢性失眠，或需服药2～3年，甚至可能会终身服药。
此外，若失眠症状不超过2周，不属于疾病，可通过自我调节解决。散步、瑜伽、太极等舒缓的运动可改善睡眠；培养兴趣也有助睡眠，如练字、倾听轻柔音乐等；若是因压力过大导致失眠，则需学会减压。其中，观影、购物、倾诉等都能释放压力；香薰辅助入睡也是一个好选择。入睡前，可在床边放薰衣草、龙涎香等。
另外，食疗也是不错的方法。食疗治失眠需分体质调理。阴虚女性可用莲子、百合、生地等养阴类食物熬汤；女性气血亏虚，可用龙眼、大枣、当归、阿胶熬汤；气虚女性可用淮山、薏米、党参、北芪等补气食物熬汤。此外，香蕉、果仁类食物、巧克力、甜食都是改善睡眠的好食物。
栏目：杏林春满
