乳腺自我检查（简称BSE）是一种简易及无伤害的乳房保健方法。自检如果发现异常要及时去医院复查。
乳腺自我检查
检查时间
原则上为每月一次，时间为每次月经干净后1周进行，此时是乳房腺体最松软，触痛最轻微的时间，是最佳检查时期。对于已绝经妇女，包括人工绝经或自然绝经的妇女，可固定每月最易记住的时间进行。
检查方法
上半身坦露，直立于镜前，结合视诊与触诊，具体步骤如下：
视诊 仔细观察乳房各部分是否对称，大小有无改变，有无肿胀、萎缩和膨出或皮肤凹陷等情况；观察两侧乳头是否位于同一水平线上，注意乳头有无凹陷或朝向偏移等情况，乳头有无分泌物溢出，不能忽略更换下来的内衣和胸罩，观察乳头相应位置有无血迹或污渍。
触诊 平卧于床上，用枕头或毛巾折叠后垫于肩部下面，使肩部抬高。左手指并拢，平坦放在右乳房表面，利用指端掌面轻柔平贴触摸乳腺，沿顺时针或逆时针方向检查一圈。然后缩小圆圈半径再检查2～3圈。接着轻挤乳头观察有无溢液。最后检查腋窝有无肿大淋巴结。同法用右手检查左侧乳房。
注意事项
除了定期检查外，洗澡时用手在乳房上滑动，手指触摸乳房各部分，容易发现病变。
如果乳头有溢液，注意其是奶酪样、清水样、黄色浆液性还是血性，且注意溢液的孔数，因为情况不同可能提示不同的病变。并要观察乳头周围有无红肿、糜烂症状。
第一次检查时应详细记录乳房情况，以后每次以此为标准进行比较，发现异常及时到医院就诊。在检查时如发现双乳不对称，如有肿块或腺体增厚，应引起重视，及时到医院就医。
乳腺癌的早期征兆
乳腺团块/肿块 乳腺团块/肿块是指乳腺中相对孤立，较为局限的结节，多为单发，亦可多发，边界常可以触及。
乳头溢液 乳头溢液指非哺乳期乳头主动性或被动性流出液体，包括乳头分泌膏样物。发生乳头溢液时应仔细观察溢液性质及是单孔还是多孔溢液，以及溢液的颜色。
乳腺不对称腺体增厚/结节 是指乳腺组织中出现局部较正常腺体明显增厚的区域，常发于单侧，边界欠清，大小难以测定。以不对称腺体增厚/结节为首发症状的乳腺癌占该症状患者的7％～8%，若乳腺组织中出现该症状时，要警惕增厚腺体隐藏癌的可能性，需到医院就诊。
乳房皮肤 包括皮肤橘皮样变、红肿、乳头脱屑、糜烂、皮肤溃疡及皮肤浅表静脉曲张等，这些病变常见于浸润性乳腺癌、湿疹样乳腺癌（Paget’s病）、乳腺结核、导管扩张症、急性乳腺炎以及乳腺湿疹等。
