医学研究早就证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。
久坐不动很不好
首先，久坐会导致不育。睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度，但是长期坐着会使睾丸温度过高，影响精子发生和成熟。同时久坐也会压迫阴囊，导致静脉回流不畅，影响精子的发育。其次，久坐会使男性容易患上前列腺炎。因为久坐会让血液循环变慢，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。最后，久坐还会增加生殖道感染发生的几率，因为这会使会阴部长期处在潮湿闷热的环境下，容易产生病菌。
为了避免久坐对男性健康的影响，工作和生活中，男性要坐得时间长短适中、软硬合适、冷热适度。一是坐的时间不要过长，坐了40分钟后，要起身活动一下，这样可以减少对前列腺的压迫，避免血液的淤积，同时也可以给会阴部降温。二是坐的椅凳软硬要合适，臀部不能陷入座椅，但也不能太硬，让臀部觉得有压迫感。三是坐的位置温度要适度，不要坐在冰凉的椅子上。
冷热刺激均不利
睾丸是男性重要的生殖器官，负责产生精子和雄性激素等。阴囊有个特点，就是必须保持恒温状态。温度过高，阴囊低垂，保持散热加快；温度低时，会自动收缩，保持体温。要保持温度较为恒定的状态，也是自身的要求。
在寒冷的环境中，男性的性功能会下降。寒冷时人处于应急状态，性欲会降低。阴茎、阴囊等器官会随着寒冷而收缩，触觉也会变得不敏感。寒冷还会诱发或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不适。所以，寒冷天气男性要注意防寒保暖，冬天户外锻炼，不要直接坐在冰冷的板凳上，最好铺个毛巾或者垫子。夏天要避免空调直吹，以防受凉。
由于睾丸怕热，当温度高于35℃时，会降低精子质量，从而影响男性的生殖功能。睾丸“正常工作”的前提是要求温度保持在35.5℃~36℃之间。因此，男性要少穿紧身内裤、牛仔裤，避免睾丸长时间置身于高温环境中。长期泡桑拿、泡高温的温泉、将电脑放在腿上使用等都是不良的生活习惯。
潮湿、过度劳累都不行
环境潮湿和外生殖器局部潮湿都容易导致男性阴囊湿疹、股癣等。这些皮肤病会引起局部的瘙痒、皮疹、异味等，不仅影响男性正常的性欲和自信，甚至可能还会引起爱人、情侣间的猜疑和矛盾。因此，男性在房事前后要正确清洗私处，保持外生殖器清洁、干燥；建议选择舒适纯棉的质地的内裤，并要每日换洗，保持局部的透气。
男性在紧张劳累时交感神经处于兴奋状态，会明显抑制性欲和阴茎勃起。太劳累的话，身体的第一需要是休息，肢体劳累势必影响男性在性爱中的表现。所以，男性应该合理安排好生活，避免过于劳累。
膳食要均衡
保证平衡膳食对男性也同样重要，膳食均衡以满足人的性器官生长发育的需要及维持正常的生理功能和性功能。因此，选择对血管系统有利的、具有调补气血的食物都对男性性功能的提高有一定帮助，如枸杞子，对血管系统帮助较大。
锌对人体及性器官发育有重要影响，缺锌可使生长发育迟缓，生殖机能低下。锌是一种重要的元素，也是构成人体代谢非常重要的酶，缺锌的话酶的活性降低，所起的功能也收到限制。因为缺乏而造成酶的活性下降，也会对男性性功能有不好的影响。
栏目：两性健康
