随着中医作为医学科学受到了社会各界的广泛关注，特别是在中医养生保健、中医治未病的理念和方法上也得到了社会各界的广泛认同，国家卫生计生委、国家中医药管理局近日联合发布了《中国公民中医养生保健素养》(下称《中医素养》)。这一被视为中医养生保健的“官方指南”涵盖了基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法4个部分共42条，列出了一些药食同源的中药，肯定刮痧、拔罐、艾灸等疗法，还介绍了常用养生保健的10条简易方法。
不过，专家提醒，中医养生保健要分体质、辨证候，比如，虚证人群就不宜刮痧，而热证者则不宜艾灸；同样药食同源并非百无禁忌，体质偏阳者日常饮食要少吃花椒、大蒜，虚寒者则应少食绿豆、菊花。所以，在体质不明、证候不清的情况下，切莫乱吃药、滥用刮痧或艾灸等保健方法。
最新发布>>>>>
中医养生有了“官方指南”
6月5日，国家卫生计生委、国家中医药管理局联合发布《中医素养》，被视为中医养生保健“官方指南”，其内容涵盖了基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法4个部分，共42条。其中，介绍了中医推崇的健康生活方式与行为的内容有13条；介绍常用养生保健简易方法的有10条。具体内容紧扣中医药特色，围绕情志、起居、饮食、运动中医养生四大基石，介绍了公民适宜掌握的中医药基本知识、理念、技能和方法。
当天公布的还有《健康教育中医药基本内容》。它与《中医素养》相衔接，但面对的主体主要是基层医疗机构，指导基层医务人员做好中医药健康管理和健康教育工作，介绍了中医药基本知识、常见疾病的中医药预防和保健、中医养生保健的理念和方法等六部分内容。
专家说法>>>>>
有助正视听，为公众提供规范指引
“国人对中医并不陌生，很多人也喜欢中医，但中医的养生保健知识铺天盖地，鱼龙混杂的却有不少，当前中医保健素养和民众认知度并不容乐观。”国家中医药管理局办公室主任、新闻发言人查德忠坦言。
据统计数据显示，2008年我国城乡居民健康素养水平为6.48%，2012年比2008年提高了2.32个百分点，达到8.8%，也就是说每100个15～69岁的人群中，有9人具备了基本的健康素养水平，但很大程度上健康知识并不能有效转化为健康行为，而这一情况在中医药中更为突出。“此次出台官方的中医养生保健指南势在必行，有助于‘祛邪扶正’、以正视听。”查德忠认为。为此，今年年内国家中医药管理局还将开展“百姓中医药需求调查”，掌握不同职业、年龄、阶层人群对中医药知识的认知程度，为下一阶段制定目的明确、针对性强的中医药健康教育工作方案与中医药文化科学普及方案做准备。
查德忠还表示：“此次以文件形式发布《中医素养》，目的是在于怎么让老百姓使用中医、更懂中医，这是工作推动的关键点。”当前《中医素养》还只是一个提要性文件，他透露，下一阶段国家中医药管理局将组织编写文件释义本，更加深入、系统地介绍中医养生保健知识。比如其中提到“药食同源”，只是说了常用中药。那么释义本将对药物具体的药性有哪些，哪些人群能够使用，同一个人群在什么条件下能够使用等情况做出具体说明。
“这些年来，社会上各种打着中医的幌子、离奇古怪的所谓‘养生方法’层出不穷，被不少明眼人所诟病。”广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴教授认为，此次国家卫生计生委和中管局联合发布的《中医素养》，在某种程度上有助于“正视听”，让公众有一个相对可靠、规范的指引，对用好中医来帮助大家养生保健有现实意义。
特别提醒>>>>>
刮痧拔罐并非人人适宜
《中医素养》在介绍一些基本理念和知识中，提到了刮痧、艾灸和拔罐等方法。对此，庄礼兴特别提醒说，刮痧是有点皮下轻微出血的疗法，虚证的病人并不适合，特别是病后初愈、体质虚弱的人群更不适用。相反，艾灸只适合虚证、寒证人群，有热证者并不合适。
另外，一些传统的中医保健方法，注意事项很重要，普通人自己操作未必能做得好。比如拔罐就分多种，有水罐、火罐，在操作上需要根据不同人的体质和保健或治疗的目的灵活控制拔罐的时间长短、出痧程度等，普通人自己操作很难做得好。特别是拔火罐时，操作不当很容易烫伤起水泡，必须经有资质的医疗机构培训合格才行。
药食两用并非百无禁忌
《中医素养》中，介绍常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
对此，广州中医药大学第一附属医院教授、《中国药典·2010版》中药临床标准修订专家蓝森麟提醒说，中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰，即便是可药食两用的中药，服用时也非百无禁忌，而应特别留意药物的偏性和不同人的年龄、体质和季节的差异。像蜂蜜，药性偏微温，对体质虚的肠燥便秘者有助于润肠通便；而龙眼肉、核桃仁也是温性的，用来炖汤食疗，一般体质的人一天都别超过6个龙眼肉、3个核桃仁；偏寒凉性的菊花、绿豆，体质虚寒者则不宜；花椒、大蒜燥热，容易上火、热气者则应少吃；而山楂味极酸，胃痛泛酸者，尤为禁忌。
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