过完农历新年之后,不少人身体都肥了“一圈”,年后减肥成为不少人健康计划的一个部分。然而,传统减肥方法(节食、吃水果餐、代餐,甚至减肥药)等会给身体带来危害。中医专家认为,这样很容易造成营养失调,减出健康问题,反而造成新陈代谢率下降。其实减肥无需进行节食、吃减肥药等极端方法。依据不同身体状况,可通过调理五脏也能达到相应的效果。
肥胖:健康出问题的徵兆
在中医的观点里,五脏功能运化健全、三餐规律均衡的人其实并不容易发胖,反而是身体代谢功能失调者属于易胖体质,偶尔吃了大餐,或是吃点零食便立刻反应在体重上。身体代谢能力差,体内的营养不易转化为精,反成“垃圾”不排出体外,这些垃圾在中医里称为“痰湿”,而引起肥胖的脂肪就是体内无法排出的痰湿所堆积而成。
中医认为肥胖不只是脂肪堆积过多的问题,而是身体健康出问题的徵兆,无论是少吃,或是不吃并不能真正解决问题,必须针对病源对症下药,调理本身易胖的体质,才是较理想的方法。
春夏:减肥的好时机
至于调理的时机也是一门学问,中医讲究天人合一,配合自然界的四季气候变化,人体五脏六腑运作的机能也会随之调节。一般来说,春夏期间人体循环快,减肥往往可以事半功倍;而冬天性质属于闭藏,并不适合减肥,反而需要正常饮食,补足肾气,才不容易发胖。
中医有云:“冬伤于寒,春必病温。”冬天没有养足肾气,春天各种疾病就容易上身,即使瘦下来也不健康。
关键:饮食均衡+适度运动
冬季宜补足肾气,特别是近日寒流来袭之际,身处低温环境,可多食用红豆薏仁汤;或是以补气的当归,温热的羊肉或鸭肉等,料理成当归羊肉汤、当归鸭等,也是不错的食补。至于瓜果性质寒,宜少量吃;冬季盛产的大白菜及白萝卜也是寒凉食材,建议烹调时可添加性质温热的姜、胡椒、香菜加以调和。
对于许多人在减肥期间都以“零淀粉”为饮食最高原则,中医调理、减肥期间,首要饮食均衡,不要刻意避免淀粉主食,反而要适量摄取,让身体维持正常的代谢能力。
此外,搭配适度的运动也有助提升代谢效率,但若是真的抽不出时间运动,另有穴位埋线的方法可选择,提高中药调理的效果,达到消脂瘦身的目标,同时降低复胖的机率。
栏目:中医养生