养成良好的皮肤护理习惯

问：广东冬季最常见的皮肤病有哪些？这些皮肤病的发作是否和岭南冬季特有的气候特点相关？

答：岭南冬季气候总体表现为湿度波动大、室内外温差明显、阶段性干燥等特点，容易导致皮肤屏障功能受损、水分流失加剧，从而引发或加重以下几类常见皮肤病：

1.皮肤瘙痒症。它是广东冬季最高发的皮肤病之一。冬季气温降低导致人体皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤保水能力下降。同时，广东冬季湿度变化大，室内常使用空调或取暖设备，会进一步降低空气湿度，加速皮肤水分蒸发，导致干燥、脱屑，直接刺激神经末梢引发瘙痒。室内外温差导致的毛细血管反复收缩扩张，也会加重不适。多见于中老年人，症状为全身或局部皮肤干燥、脱屑，瘙痒明显，夜间可能加重。过度搔抓可能导致皮肤抓痕、血痂，甚至继发感染。

特别提醒：频繁洗澡、水温过高或使用清洁力过强的沐浴产品，会洗去宝贵的皮脂膜，让皮肤干燥瘙痒问题“雪上加霜”。

2.手足皲裂。冬季湿度降低，皮肤弹性下降。广东居民冬季洗手频率可能未减，加之接触各种洗涤剂，会破坏手足部位的皮肤屏障，在干燥气候共同作用下，极易出现干燥、粗糙、裂纹，严重时疼痛明显。

特别提醒：防治的关键在于减少刺激、加强保湿。建议使用温和的清洁剂，避免过度洗手，可在清洁后立即涂抹足量的保湿霜，以锁住水分、修复屏障。

3.荨麻疹与皮肤敏感状态加重。一方面气温骤变是荨麻疹常见物理性诱因。广东冬季昼夜及室内外温差显著，容易诱发人体释放组胺等物质，导致皮肤出现大小不等的风团，伴有剧烈瘙痒。另一方面皮肤敏感，冬季干冷环境本身就会削弱皮肤屏障。岭南地区湿度的剧烈波动，叠加室内取暖设备的使用，可能使皮肤处于一种“脆弱”状态，耐受性降低，表现为易发热、刺痛、泛红或瘙痒。

特别提醒：日常养护比发作后治疗更重要。建议使用成分简单、温和的保湿护肤品，避免过度清洁和去角质，注意防寒保暖，减少温度对皮肤的剧烈冲击。

总之，广东冬季皮肤病多与“干燥”和“温差”两大气候特点密切关联。预防的核心在于“保温保湿、适度清洁、修复屏障”。民众应养成良好的皮肤护理习惯，若症状持续不减或加重，建议及时前往正规医院皮肤科就诊，以获得专业诊断和治疗。

问：很多民众冬季出现皮肤瘙痒、干燥脱皮等情况，有人会自行用药或使用偏方缓解，能否提供一些具体的冬季皮肤护理和日常防治建议？

答：冬季皮肤出现干燥、瘙痒等问题确实非常普遍，科学护理和正确应对至关重要。建议市民遵循“科学护肤、合理饮食、及时就医”的原则，避免走入误区。

1.日常护理的核心：温和清洁与强化保湿。

清洁方面：牢记“适度”原则。冬季皮肤油脂分泌减少，应避免过度清洁。洗澡水温不宜过高（接近体温为宜），时间控制在10～15分钟内。避免使用碱性过强、脱脂力过强的清洁产品，选择温和的沐浴露或香皂。

保湿方面：保湿是冬季护肤的“重中之重”。清洁后，应趁皮肤尚处湿润状态（3～5分钟内），及时、足量地涂抹保湿剂。建议选择含有神经酰胺、胆固醇、尿素、透明质酸（玻尿酸）等成分的护肤品，这些成分有助于补充细胞间脂质，修复和巩固皮肤屏障，从根本上锁住水分。

环境与衣着：广东室内外温差大，应注意适时增减衣物，穿着宽松、柔软的棉质衣物，减少摩擦和静电对皮肤的刺激。室内可使用加湿器，维持适宜的空气湿度。

2.内部调理的配合：均衡饮食与充足饮水。

饮食调理：可多摄入富含维生素A、维生素E、Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果、深海鱼等，这些营养素有助于维持皮肤健康和屏障功能。顺应岭南气候，可适量食用一些滋阴润燥的汤水，如雪梨百合汤、莲子银耳羹等。

保证饮水：每日应保证不少于1.5～2升的充足饮水，从身体内部补充水分，改善机体及皮肤的干燥状况。

3.常见误区需注意。

误区一：自行滥用药物或偏方是非常危险的做法。出现瘙痒时，切勿自行购买激素类药膏涂抹。长期不当使用可能导致皮肤萎缩、毛细血管扩张、激素依赖等严重后果。一些民间偏方，如用醋、盐水、花椒水等擦洗或浸泡，往往刺激性过强，可能破坏皮肤屏障，加重原有问题，甚至引发感染。

误区二：忽视防晒与过度清洁。广东冬季紫外线依然存在，忽视防晒会削弱皮肤屏障。建议选择温和的物理防晒产品，切忌因感觉干燥而频繁洗脸、洗澡或使用强力清洁产品，这会导致皮脂膜被过度清除，形成“越洗越干”的恶性循环。

最后，皮肤是身体健康的一面镜子。如果皮肤问题经过科学护理后仍持续不缓解，或出现皮疹、剧烈瘙痒、渗出、溃破等加重症状，请务必及时前往正规医院皮肤科就诊，由专业医生明确诊断并给予规范治疗，避免延误病情。