一名公卫人的自我修养与家庭答卷

我是一名44岁的公共卫生管理者。过去几年，我的生活被疫情处置、严重精神障碍患者服务管理、公共卫生委员会的建设等多重任务彻底重构，我像一颗铆钉，牢牢铆在守护公众健康的防线上，却忽视了自己身体发出的声声警报。直到年度体检报告如同一纸“罚单”摆在面前：总胆固醇6.8mmol／L，尿酸 520μmol／L，中度脂肪肝，体重超标15公斤。一连串的红色箭头，为我几年的“拼命”做了总结。

“光靠吃药治标不治本，必须立即启动体重管理。”医生的告诫言犹在耳。一个整天呼吁公众“合理膳食、适量运动”的公卫人，自己的健康却如此不堪！更让我无地自容的是家人小心翼翼地眼神：妻子开始研究低嘌呤食谱，孩子画了幅“希望爸爸能陪我打篮球”的画。我猛然惊醒：我的健康早已不是一个人的事。我的体重管理承载着三重意义：作为丈夫和父亲的家庭责任，作为公卫工作者的职业信仰和对自己未来生命的敬畏与投资。

于是，我开启了一场必须成功的“应急响应”，在服药控制指标的同时，为自己开出更重要的“处方”——运动与饮食管理。

执行之路远比想象中的艰难。记得那个傍晚，我换上尘封的运动鞋走向跑道。仅仅慢跑 1 公里，就心跳狂飙、喉咙腥甜，不得不停下来大口喘气。身体的狼狈带来了巨大挫败，但我没有退路，便告诉自己：不要看遥远的路，只管迈好下一步。从“快走＋慢跑”开始，将目标细化为小里程碑：今天1.2公里，明天1.5公里……不再关注速度，只专注呼吸与节奏。

变化在汗水中悄然发生：一个月后突破3公里，两个月后奇迹般跑完5公里，征服目标的成就感冲刷了最初的痛苦。此后，5公里成为日常，6公里、7公里也变得水到渠成。跑步从惩罚变成了释放压力、与自我对话的仪式。

配合饮食管理，身体开始进入良性循环。三个月体重降8公斤；半年后，体检报告上的红色箭头全部消失，血脂、尿酸回归正常。比指标更可贵的是家庭氛围“由阴转晴”，我从“沙发上的疲惫身影”变成了能带孩子跑步、打篮球的“活力爸爸”；职业信念也更加坚实，每句健康建议都带着汗水的温度和信念的力量；我深知管理好体重与健康，是公卫人最基本的“职业修养”。

这场体重管理，是一次彻底的自我救赎。它让我明白：真正的健康管理，始于自身，成于坚持，终于家庭。天平两端，一端是下降的体重指标，另一端托起的是对家庭的责任、对职业的敬畏与对生命的热爱。

（作者单位：广州市白云区卫生健康局）

栏目：我家的健康故事