骨质疏松怎么办？ 七大常见误区要知道

腰背疼痛久治不愈？打个喷嚏竟导致骨折？其实这些情况并非偶然，而是骨质疏松在“作祟”。由于早期症状隐匿，骨质疏松常被忽视，而网络上关于其防治方法更是众说纷纭、真假难辨。对此，广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）脊柱科主治中医师杨佳生，为您厘清骨质疏松的七大常见误区。

误区一：补钙就等于治疗骨质疏松？

单纯补钙不能等同于治疗骨质疏松，该病成因复杂。补钙虽有助于减缓骨量流失、改善骨矿化，但无法单独作为治疗手段。治疗应以增强骨强度、提升骨量、预防骨折为核心，通常需联合其他药物，并在专业医疗机构指导下进行科学干预。

误区二：喝骨头汤能预防骨质疏松？

“以形补形”的观念并不科学。事实上，骨头汤中的钙含量远低于牛奶，且脂肪含量较高，长期饮用可能增加老年人心血管负担。预防骨质疏松应注重饮食多样化，控制油脂摄入，避免过量摄入高蛋白及含咖啡因食物。

误区三：骨质疏松是老年病，与年轻人无关？

骨质疏松并非老年人“专属”。若年轻人缺乏运动、饮食不均衡、钙摄入不足、体形过瘦，或存在不良生活习惯，将难以达到理想的骨峰值，从而增加患病风险，这一问题在年轻女性中更为常见。此外，继发性骨质疏松可由内分泌疾病、妊娠哺乳、营养不良、肾病、肿瘤等引发，长期使用激素、化疗或放疗也可能导致骨量流失，过度节食减肥同样是危险因素之一。因此，骨质疏松的预防应从年轻时开始。

误区四：老年人治疗骨质疏松为时已晚？

尽管骨质疏松难以完全逆转，但治疗仍具重要意义。部分人误以为老年期治疗无效而放弃干预，这是错误的。事实上，及时规范的治疗可有效缓解疼痛、降低骨折风险、提升生活质量。无论年龄大小，确诊后均应尽早接受专业治疗。

误区五：骨质疏松可通过自我感觉发现？

多数患者在早期无明显症状，常在发生骨折后才被察觉。因此，不能依赖身体感受判断是否患病。高危人群无论有无症状，均应定期进行骨密度检测，以便早期发现、及时干预。

误区六：骨质疏松只是“小毛病”？

骨质疏松绝非简单的腰酸背痛，而是一种会显著增加骨折风险的全身性骨骼疾病。患者一旦跌倒，极易发生骨折，尤其对老年人而言，可能引发严重并发症，甚至危及生命。因此，公众应重视疾病骨质疏松的危害，积极调整生活方式，做好跌倒预防。

误区七：骨质疏松患者应静养，不宜运动？

恰恰相反，适度运动是维持骨密度和骨强度的关键。缺乏运动会导致骨量进一步流失，同时削弱肌肉力量，减少对骨骼的良性刺激，加速骨质疏松进展，降低关节灵活性，增加跌倒风险。科学锻炼有助于延缓病情发展，提升整体健康水平。

结语：

正确认识骨质疏松，走出认知误区，是防治该病的第一步。建议公众加强体育锻炼，保持均衡饮食，适量补充钙和维生素D，多摄入新鲜蔬果，远离烟酒，定期进行骨密度检查，并切实做好跌倒预防。健康骨骼，从科学认知与日常干预开始。

医学指导： 广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）脊柱科主治中医师 杨佳生