科学防晒 延缓光老化

皮肤衰老主要源于两大因素，一是与基因相关、难以改变的自然老化，二是可通过主动防护预防的光老化，而光老化的核心诱因是紫外线中的UVA和UVB。其中，UVB主要导致皮肤晒伤，属于短期效应；UVA近期可使皮肤晒黑，长期累积则会引发光老化。因此，预防光老化的关键在于阻挡UVA和UVB对皮肤的侵害。

防晒霜选购指南：读懂SPF与PA值

SPF（日光防护系数）用于衡量产品对UVB的防护能力，其中SPF 30可将UVB照射强度衰减30倍，SPF 10可将UVB强度衰减10倍，需注意SPF值与防晒时长无直接关联，需根据紫外线强度动态补涂。PA值（或PFA）用于衡量产品对UVA的防护能力，具体对应关系为：PFA值＜2时无UVA防护效果，PFA值2～3对应PA+，PFA值4～7对应PA++，PFA值≥8对应PA+++，例如PA 2表示防晒霜可将UVA剂量衰减2倍，PA 8则可衰减8倍。

防晒霜使用场景与方法

日常生活或弱光环境下，选择日霜型防晒霜即可，SPF值达到12～15为宜；处于高强度紫外线环境（如户外活动）时，需选用高SPF防晒霜（如SPF 30+），且每2～3小时补涂一次，若出汗或擦拭后则需立即补涂。

常见防晒误区与实用提示

车内防晒不可忽视，玻璃无法完全阻挡UVA，驾车时仍需涂抹防晒霜；皮肤是重要的内分泌器官，当身体其他部位接受强紫外线照射后，产生的激素及调节因子可能加剧面部色斑，因此防晒需覆盖全身，而非仅局限于面部；太阳帽、太阳伞的防护存在局限性，阳光不仅会从头顶直射，还会经地面反射，所以戴帽、打伞的同时需配合使用防晒霜，才能实现有效防护；涂抹剂量会影响防晒效果，在标准剂量下，SPF 30产品可达到预期防护效果，若涂抹量减半（如薄涂），SPF值会显著下降（例如可能降至4，但仍能阻挡约75%的紫外线）。

总结来说，日常需养成每日涂抹防晒霜的习惯，厚涂效果更佳，若无法厚涂，薄涂也能提供一定防护；防晒是延缓皮肤衰老的关键步骤，科学选择与正确使用防晒产品对皮肤健康至关重要。