高血压年轻化：别忽视 早防治

高血压不再是老年人的“专利”。数据显示，30～40岁人群高血压发病率正快速上升。若不及时管理血压，50岁左右可能引发中风、心肌梗死等严重心血管疾病。不过，通过科学防治，年轻人能够有效控制血压。

血压年轻化受多种因素影响

可改变因素方面，不良生活习惯是主因：长期高盐高脂饮食、依赖外卖、作息不规律、熬夜，均会损害血管健康；吸烟和过量饮酒直接损伤血管内皮，影响血压调节；肥胖常伴随代谢紊乱，加速动脉粥样硬化；长期压力和负面情绪激活交感神经系统，促使血压升高。

不可改变因素方面，有高血压家族史的人群患病风险更高。

防治高血压准确测量是关键

建议采用经认证的电子袖带式血压计，在平静状态下进行居家血压监测。规范流程为：每日早晚各测1次，早上在服药前，晚上睡前半小时；测量前半小时避免运动、进食、吸烟及饮用刺激性饮品；测量时静坐5分钟，双脚着地，袖带与心脏同高。同时记录收缩压、舒张压、心率及不适症状，供医生诊断参考。

年轻患者用药存在两大误区

抗拒服药和擅自停药。抗拒服药会使血管长期受高压冲击，引发血管破裂或动脉粥样硬化；擅自停药易致血压反弹，危害更大。用药方案需由医生根据个体情况制定和调整，患者不可自行增减药量。

饮食调控遵循“三低一高”原则

低盐，每日食盐不超5g；低脂，减少高胆固醇食物，选择优质蛋白；低糖，控制糖分摄入，避免果糖饮料；高钾，多吃绿叶蔬菜、香蕉、菠菜等补钾食物。简单饮食调整，如用香料替代部分盐、增加蔬果摄入，有助于稳定血压。

年轻人高血压多表现为舒张压升高，与血管弹性好、生活压力大相关。熬夜和紧张激活交感神经，加快心率，推高舒张压。治疗需调整生活方式，坚持每周150分钟有氧运动，在医生指导下学习减压技巧。部分患者通过改善生活方式，可减少甚至停用药物。

（广东省卫生健康委宣传处供稿）

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