一位货车司机的健康逆袭

我是一名长期奔波在外的货车司机，以前拉货累一天，常常靠高热量的宵夜“续命”，从没想过有一天自己的身体会亮起红灯。因工作强度大、作息紊乱、饮食不节，加上几乎没有运动习惯，48岁的我体重悄然飙升，体质指数（BMI）高达29.7，接近肥胖边缘。更让我忧心的是，体检发现我同时存在高血脂、血糖偏高、尿酸升高的“三高”问题。

一次辖区健康宣传活动中，我主动联系家庭医生签约，希望寻求专业帮助。家庭医生了解到我的工作性质和生活习惯后，联合公共卫生科医生、营养指导员、中医医生“量体裁衣”，共同为我制定了个性化的体重管理方案，并开启了我科学控重的健康之路。

家庭中医医生说我湿热体质突出、脾胃运化功能失调，为我开具了健脾祛湿、调理代谢的中药保健方。同时营养指导员帮助我逐步调整饮食结构，减少油腻食物摄入，控制总热量，增加蔬果、杂粮及优质蛋白的比例。他们还推荐我使用“居民健康管理小程序”，协助记录每日饮食与运动的情况，便于随访跟踪。

运动方面，从最初的清晨快走、慢跑开始，再逐步引导至游泳、有氧操等运动方式，后期结合力量训练提升代谢效率。家庭医生团队为我制定了“分阶段运动计划”，每周的微信群健康打卡成了我坚持的动力之一，家庭医生团队成员常常在群内分享运动技巧，不仅让我避免了激烈运动可能带来的伤害，还鼓励我不要放弃。

在家庭医生团队定期的复诊和随访，实时调整保健处方和饮食运动的建议下，我的检测指标每次都有改善，我也在坚持中感受到身体的变化：体重逐步下降、精神状态改善，最让我欣慰的是最近一次复查，血糖和血脂已基本恢复正常。

如今，我已成功减重10kg，还养成了规律作息和健康饮食的好习惯。我深刻地体会到健康不能等，更不能靠自己瞎折腾，要相信医生，在专业指导下，相信自己一定能走出困境。

（作者单位：广州市海珠区江南中社区卫生服务中心）

栏目：我家的健康故事