健康是咱家热闹的烟火气

▲2023年物资清洗亲子志愿服务记录

▲2025年第105次家庭会议记录

在深圳坪山一个普通的六口之家里，健康不是刻板的教条，而是融入日常的烟火气。江雪英一家用“家庭会议”搭建起沟通的桥梁，用“温和而坚定”守护孩子的心理健康，更用志愿服务传递着“予人玫瑰，手留余香”的家风。

最动人的画面，莫过于江爸爸戒烟时全家总动员的场景：孩子们化身“火眼金睛”的监工，又变身为递牛肉干的“小参谋”，最终用拥抱和掌声见证了父亲的蜕变。而双胞胎弟弟锐圻情绪爆发时，全家人以40分钟的耐心陪伴等待，事后再用蛋糕与拥抱安抚，诠释了“爱与规则并存”的智慧。

在坪山河畔，他们弯腰捡拾垃圾的身影，和孩子们自编自演的《生气汤》情景剧，让健康理念从家庭延伸到社区。正如江雪英所说：“当孩子会说‘我嫉妒妹妹被夸’而不是推倒她时，你就知道——他们真正学会了与情绪共处。”

以下是江雪英的讲述。

我是深圳市一个普通的妈妈，和丈夫养育着三胎4个娃，组成了热闹的六口之家。回望这些年，从手忙脚乱的育儿新手到如今全家齐心协力的健康生活实践者，我们的故事没有惊天动地的壮举，有的只是柴米油盐中点滴积累的温暖与智慧。

从戒烟到共同成长的“能量循环”

记得江爸爸戒烟那会儿，全家人都捏了一把汗。他烟龄长、脾气急，过去尝试过无数次，最后总败给“孤军奋战”的无力感。改变始于第8次家庭会议。江爸爸红着脸在4个娃的掌声里说“我戒烟1周了”，那一刻孩子们扑上去的拥抱，把他从“孤军奋战”拽进“全家战队”。我们一起定了“抓抽烟，赚家基金”的规矩，孩子们像小监工一样举着烟头喊“罚钱”，用罚款买的牛肉干和青橄榄塞满他口袋。江爸爸后来常念叨：“接客户烟就像亏本买卖，不如嚼着孩子们塞的青橄榄实在。”这让我想起“健康素养66条”里说的“环境与健康息息相关”，家庭是健康的第一道防线，家庭会议真的把他一个人的坚持，炼成了全家人支持、监督、赋能的“能量循环”。

管6张嘴和12条腿，我们家的秘诀是“常沟通、齐动手、会变通”。潮汕人骨子里的清淡饮食是基础。饭桌也是议事桌，谁想吃啥、谁需要清淡点，吃饭时随口就聊；冰箱上的小黑板写着“想吃番茄炒鸡蛋”“买点番石榴”，全家的意见都能被看见。老大运动量大，菜单就多了番茄炒牛肉；小宝们的饭菜切得细细烂烂。买菜时孩子们轮流当“小参谋”，做饭时大的切菜、小的剥蒜，饭香里飘着协作的甜。运动更是全家人的欢乐时光：周末爬山、骑车，小宝坐在后座咯咯笑；晚饭后散步雷打不动，老大打球、女儿跳绳，小的在家跟着音乐蹦跶也能汗流浃背。

健康知识的传递从不靠唠叨。一次，我们用可乐和牛奶做实验，看着杯中絮状的钙质沉淀，老三惊呼：“可乐在吃骨头！”从此冰箱里的碳酸饮料换成了柠檬水，孩子们甚至监督爸爸：“昨天你喝了2罐哦。”

在“风暴”中筑起心灵港湾

前8年我家走的是传统教育路子，直到双胞胎弟弟锐圻当班长时，解决同学矛盾简单粗暴，我们被班主任杨静老师点醒。转变中最大的挑战，是面对锐圻的情绪爆发。有次他没写完作业闹着去参加生日会，抱我大腿、躺地打滚、尖叫嘶吼，甚至跳起来抢我手机。我请教杨老师，她回复：“温和而坚定。不打骂，但绝不退让。”我抱着几个月大的小宝，一遍遍说：“规则是你同意的，选择玩没写作业，就不能去。”40分钟后他哭累了，我抱着他解释，并告诉他我们有多爱他，他主动道歉。后来姐姐带生日蛋糕回来给他，全家没有责怪，只有理解与拥抱，他捧着蛋糕流下了高兴的眼泪。这样的经历让我们明白，真正的心理健康教育不是回避冲突，而是在风暴中为孩子筑起安全的港湾。

摒弃“棍棒教育”时，我和江爸爸在家庭会议上坦诚：“过去打骂是因为我们没有做好情绪管理，现在要学‘非暴力沟通’。”江爸爸参加了《父母觉醒之旅》课程，我坚持写育儿反思。有次老大撒谎，我们没打手心却拥抱了他，他后来在会议上说：“这样好好说话的家，我们永远都要！”现在兄妹争吵时会模仿我们：“你推我让我生气，但我们可以商量轮流玩的时间吗？”

江爸爸参与家委竞选后，家庭互动发生了深层变化。亲子沟通从“作业写完了吗”变成具体讨论“数学课新概念听懂没”“科技节项目进展”，他成了孩子校园事件的“知情者”，一起准备美术画展、复盘活动得失。他的教育参与度大幅提高，会主动了解学校教学安排，和我讨论孩子学习计划。家庭事务协作也更强，我在他筹备活动时多承担家务，他结束后补偿家庭时间。这种协作传递了责任感与公益心，孩子看到他为集体事务的投入，遇到校园问题也更愿意向他求助。

家庭会议的“致谢环节”和“情绪大冒险”成了孩子们的成长工具。致谢时，我们倡导要具体感谢行为，比如“谢谢哥哥昨晚帮我修自行车链”。“情绪大冒险”通过掷骰子抽“尴尬”“嫉妒”等情绪卡，让孩子表演或分享经历。锐圻抽到“尴尬”时，分享了哥哥扒他裤子的糗事，全家在笑声中学会用精准词汇表达感受。现在孩子能快速意识到“我在生气”，主动说“我需要冷静”并离开现场。小矛盾用“致谢思维”和解，大冲突则记入家庭会议议程共同解决，甚至把这套方法迁移到学校。

全家参与志愿服务的3年里，孩子们从“旁观者”变成“主动设计者”。第一次参加六联社区“母亲河关爱活动”，孩子们烈日下捡垃圾持续一个多小时，汗流浃背却坚持完成，从此再也不乱丢垃圾了。后来他们当选社区儿童议员，自己策划《生气汤》情景剧和“压力滚滚乐”活动，锐圻还在学校推广滚瓶子减压法。有次妹妹生气时喊“我要煮汤”，哥哥考前默默滚瓶子，我突然明白，志愿服务也教会他们，将健康生活的理念化为日常本能。

有人问我，养4个孩子累吗？每年寒暑假前夕，志愿服务、工作、家庭三重压力袭来时，我也会累得直不起腰。但当活动结束后，老二举着被表扬的画，老大滔滔不绝讲怎么帮社工整理桌椅，4个孩子突然一起扑上来熊抱我和丈夫时，所有疲惫都化成了蜜糖。

如今，我们的家庭口号——“齐心协力，共创辉煌”不再只是风筝上的墨迹，而是刻进生活的烙印。爬山时老大拉一把喘气的弟弟：“记得吗？‘共创辉煌’就是伸手！”厨房里兄妹接力洗碗切菜，像极了志愿服务时的默契。这些瞬间让我懂得，健康家庭的模样，就是全家人笑着、闹着、互相搀扶着，把充满烟火气的每一天过成滋养生命的土壤。

（作者单位：深圳市江阳商店 省卫生健康宣教中心）

栏目：我家的健康故事