春分若失守 四季健康忧

“仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分的“分”字有讲究：在春分节气这一天，白天和黑夜一样长，这是“分”昼夜。春分把春季九十天分为两半，这是“分”寒暑。春天正好过去一半，是春气最盛的时候。

春气为生发之气，在人体为肝气，所以春分时也是人体肝气最盛的时候，肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁，肝气需要舒发，不能压抑。压抑会使肝气郁结，使人感觉烦躁、忧虑、情绪波动，引发头痛、腹胀、失眠、肥胖、高血脂等多种问题，女性朋友还可能导致月经不调、乳腺增生等。肝气与人的情绪息息相关的。当情绪压抑的时候，肝气就会压抑。情绪得到疏导，肝气就能舒发了。广东生殖医院中医科中医师陈虹为大家带来舒发肝气小妙招。

运动舒缓

中医认为，春分养生，重在“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。适当运动，能加快血液循环，有助于缓解“春困”。但春天晨练不宜过早，避免因早晨气温低、雾气重而感冒，可以等太阳出来后再外出锻炼。春分讲究身心“舒缓”，可选择太极拳、放风筝、登山、踏青等节奏缓和的运动，亲近大自然。以身体不出汗或微微出汗为佳，避免大汗淋漓之后感染风寒。

防寒保暖

春分时期，“百草回芽，旧病萌发。”此时一定要注意休息，避免劳累过度。《黄帝内经》中有云：“行则血归于心，卧则血归于肝”，中医认为肝藏血，人体在躺卧时血液将回流到肝脏。所以，早睡不仅是休息，也是在养肝。春季虽然回暖，但天气忽冷忽热，气温波动大。要格外重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，“捂”到自身感觉温暖，但不出汗为宜。尤其是脚，寒从脚起，人体下半身的血液循环比上半身差，所以春季穿衣要注意“上薄下厚”，做好胸部以下部位的保暖工作。

养生有方

春分灸。春分前后，容易出现春困的现象，施行助阳祛寒的“春分灸”，可有效缓解春困症状。在进行“春分灸”时，应注意补益和升发都不宜太过，灸疗时间要适当缩短，可艾灸关元穴、足三里穴和太冲穴，益气柔肝暖胃。

解郁茶。准备玫瑰6朵、佛手5g、陈皮5g、红枣3颗、枸杞4g，泡水代茶饮，具有疏肝解郁之效。

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