春雷惊蛰万物苏 护心模式要启动

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。人体内的阳气也逐渐升发，正是调整饮食、生活习惯、强身健体的好时机，有助于保护心血管健康，预防心血管疾病。

惊蛰护心有必要

春季是心脑血管疾病的高发季节，加上惊蛰时节的气温波动较大，天气多变，人体的新陈代谢和血液循环也会发生变化。因此，容易出现以下疾病：

高血压。惊蛰过后，气温升高，加上人们的生活方式和饮食习惯可能会发生变化，导致血压升高，心脏负担加重，增加心血管疾病的风险。

冠心病。惊蛰时节，天气多变，容易引起人体的应激反应，致使心脏负荷增大，加重冠心病患者的病情。

心律失常。由于气温升高，人体电解质的平衡可能会受到影响，导致心律失常的发生。

五个妙招保安心

良好生活习惯。惊蛰时节，要养成良好的生活习惯。首先，要保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。其次，要选择适合自己的运动方式，适当运动，可选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，帮助增强心肺功能，改善血液循环。再次，要合理饮食，多食新鲜的蔬菜水果，避免过于油腻的食物和暴饮暴食。最后，要保持心情愉悦，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、看书、旅游等方式放松身心。日常生活中要注意室内通风，保持空气清新；注意个人卫生，勤洗手。避免接触病毒；适当运动，增强身体免疫力。

注意保暖。惊蛰时节，气温波动较大，仍要注意保暖，尤其是老年人和心脑血管疾病患者。外出时应适当增减衣物，注意保暖。晚上睡觉时，注意保持室内温度适宜，避免冷风直接吹拂身体。此外，由于气温变化较大，容易引发感冒等疾病，要适时增减衣物，避免感冒。

饮食调理。惊蛰时节，饮食应以清淡为主，可以多食菠菜、芹菜、苦瓜、苹果、梨等富含维生素和膳食纤维的食物。同时，还可以适量多食用一些有助于保护心血管的食物，如黑木耳、海带、紫菜、豆制品等。此外，可以适量饮用菊花茶、金银花茶等清热解毒饮品。

定期体检。心脑血管疾病患者，要定期体检，监测血压、血脂、血糖等指标，及时发现并控制病情。

中药膏方。可在专业中医师指导下，辨证服用中药膏方。健脾扶阳膏具有补肾壮骨、疏肝健脾、益气扶阳之效，适用于肾阳虚弱，脾胃虚寒，四肢厥冷，骨质疏松症，各种老年骨病属于肝肾不足、血气亏损者。具有补气养血，滋阴生津，健运脾胃，祛风养颜功效的中药膏方，适合气血阴虚引起的疲乏无力、眩晕眼花、心悸失眠，胃纳不佳者，可提高机体免疫力，调理偏颇体质，防治亚健康。

除此之外，惊蛰时节还可以多参加踏青、赏花、放风筝等户外活动，感受春天的美好，放松身心，有益于保护心脑血管健康。

栏目：节气话养生