冬春季中医药治未病指引发布

本委讯 “冬季进补、春来打虎”，冬春季是中医养生保健的重要季节。近日，广东省中医药局官网发布《广东省2024年冬季、2025年春季中医药治未病指引》（以下简称《指引》），为广大民众提供详尽的养生建议。

据介绍，为充分发挥中医药在疾病预防方面的作用，广东省中医药局委托省中医治未病服务质控中心组织专家研究制定该《指引》。《指引》表示，冬季是一年之中阳气向下向内收敛封藏的季节，消化力较之夏秋有所增强，为进补的最佳时机。冬季调补身体，使肝肾之精得以充盈封藏，来年春天阳气则会更好地升发，体质得以提升。不同体质人群亦有不同的健康保健侧重点，冬春养生需因时（季节特点）、因人（体质特点）、因地（地域特点）制宜，综合制定调养策略。

专家组介绍，冬季养生强调调补筑基，遵循《黄帝内经》中冬季“闭藏”之道，调和身心。在冬季，万物生机潜伏，人体也应顺应自然，减少阳气的扰动。应当调整作息，早睡晚起，以养蓄精力，避免过早起床受到寒冷空气的刺激，伤及阳气；情绪上，要保持宁静平和，如鱼鸟深藏，收敛心神，避免过度消耗精神，预防忧郁和悲伤情绪的滋生。食疗遵循温暖滋补、营养均衡的原则，膏方养生可补虚扶弱、增强体质，穴位经络保健也可增强体质，防感祛邪。太阳是自然界阳气的重要来源，冬季晒太阳有助于温通经络、调和气血、增强体质。

春季则强调养肝祛湿防感。根据《黄帝内经·四季调神大论》中的论述，春季养生的要点在于顺应自然规律，促进阳气和缓有序升发与肝气疏泄。春季万物复苏，人体也应随之调整，重点在于养肝、护阳。此时应夜卧早起，与鸡鸣相应，使精神愉快，胸怀开畅，以使志生。在饮食上宜选择辛甘发散之品，同时要避免酸涩收敛之味，以免影响肝气的疏泄。

此外，广东地区还需警惕登革热。随着温暖湿润气候到来，伊蚊叮咬风险上升，公共卫生意识显得尤为重要。清理积水、保持居住环境卫生、穿长袖衣裤，都是预防登革热的有效措施。特别是儿童与老年人群体，应加强日常防护，提高免疫力，劳逸结合，适度锻炼，增强体质。

（朱琳）