轻松摆脱“发如雪”

很多人因为头皮屑多，掉在黑色衣服衣领和肩膀上非常明显，常被贴上“邋遢”“不洗头”“不讲卫生”等标签，甚至有些人的头皮屑如同“雪花”一般，大片大片地嵌在发丝之间，仿佛是行走的造雪机。头皮屑虽小，但令人头皮发痒，影响个人形象，让人十分抓狂。

头皮屑制造“元凶”

洗发水。当洗发水选择不当时，其中的某些成分或浓度不适合某些人群，可能会导致头皮屑增多。这部分人群更换洗发水后，症状可能得到缓解。

皮脂。头皮皮脂分泌过多，容易滋生真菌如马拉色菌，真菌的异常增生会促进头皮屑产生。

不良生活习惯。经常熬夜、劳累、不注意头皮卫生、头皮清洁过度等不良生活习惯，可能导致头皮损伤，致使头皮屑增多。

精神与神经因素。精神压力大、情绪波动等也可能影响头皮健康，导致头皮屑增多。

疾病因素。部分疾病可能引起头皮屑过多，如脂溢性皮炎：一种常见的慢性浅表性、炎症性皮肤病，与遗传因素、微生物感染、饮食因素、神经功能障碍等有关，患者可出现头皮屑增多、红斑、瘙痒等症状；银屑病：一种由环境、遗传、免疫等因素引起的皮肤病，头皮屑增多是其典型症状之一，具体表现为头皮出现边界清晰、大小不等的红色斑块，覆盖有厚层的银白色鳞屑，伴有瘙痒；头癣：头皮和毛发受到皮肤癣菌中的红色毛癣菌、须癣毛癣菌等感染所引起的传染性疾病，患者主要表现为头皮屑增多、断发、毛囊炎等症状；毛发红糠疹：一种慢性炎症性皮肤病，表现为头皮出现干燥的鳞屑性红斑，伴有脱皮和瘙痒，也可能导致头皮屑增多；石棉状糠疹：一种慢性头皮屑性疾病，病因尚不明确，可能与皮脂腺退化、外伤、细菌感染等因素有关，患者可出现头皮屑增多、头皮瘙痒等症状。

异常症状及时就医

头皮屑附着。头皮屑大量附着在头皮表层或头发上，肉眼即可见，且数量明显增多，影响外观。

头皮瘙痒。头皮屑增多时，常伴有不同程度的头皮瘙痒，这种瘙痒感因人而异，严重时会影响日常生活。

头皮炎症。头皮屑增多并伴随头皮发红、红斑或丘疹等症状，可能是头皮炎症的表现。

油腻掉发。头皮屑增多还可能导致头皮油腻，甚至伴有掉发的情况，尤其是额前发际的头发可能变得稀疏。

头皮屑过多。在梳头或搔抓头皮时，头皮屑会如雪般飘落，是头皮屑过多的典型表现。

头皮潮湿。由于头皮屑增多和可能存在炎症，导致头皮可能变得潮湿，进一步加重头皮屑问题。

以上症状表明头皮屑的增多可能不仅是生理性新陈代谢的产物，而是与某些皮肤病或头皮健康问题有关。因此，当出现上述异常症状时，建议及时到正规医院皮肤科就诊，由专业医生进行诊断和治疗。医生会根据患者的症状、病史和体格检查，结合必要的实验室检查如真菌免疫荧光检测等判断头皮屑过多的原因，并制定相应的治疗方案。治疗方案包括使用抗真菌洗剂、抗炎药物、调整洗发习惯等，旨在恢复头皮健康，减少头皮屑的产生。

日常护理无“屑”可击

洗发与清洁。建议选择温和、适合敏感头皮的洗发水，避免使用刺激性强的洗发水。可考虑使用含抗真菌成分的洗发水，如酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂，有助于减少头皮屑。采用正确的洗发方法，洗发前先将洗发水倒在手中加水揉搓起泡，再涂抹在头发上，避免直接将洗发水倒在头皮上造成刺激。洗发时用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，避免用指甲过度搔抓头皮，以免损伤头皮并加剧头皮屑。洗发后确保洗发水完全冲洗干净，避免残留物刺激头皮。同时要根据个人头皮和发质状况，保持适当的洗发频率，避免过度清洁导致头皮干燥和头皮屑增多。

头皮护理。尽量避免使用过热的水洗发，以免刺激头皮分泌过多油脂。避免使用电吹风等工具过度加热头皮和头发，以免损伤头皮和发质。

调整生活习惯。饮食调理，保持均衡的饮食，多食富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和坚果等。少食辛辣、油腻和刺激性食物，避免过度摄入糖分和咖啡因等可能刺激头皮的物质。保持充足睡眠，建议每天保持7~8小时的睡眠时间，有助于调节身体内分泌和代谢功能，对减少头皮屑有一定帮助。减少压力，处于高压状态下可能导致头皮屑增多，因此要学会调整心态，减少压力，保持愉快的心情。

其他注意事项。应尽量避免使用发胶等化学性用品，以免伤害发质、刺激皮肤，加剧头皮屑生成。保持个人卫生，建议定期清洗和更换梳子、枕头、枕巾等个人用品，保持干净卫生，避免细菌滋生并传染给头皮。