睡眠养藏 帮助儿童健康过冬

问：冬季儿童高发的疾病有哪些？怎样帮助儿童在冬季保持健康？

答：冬季儿童易发的传染病有轮状病毒肠炎、诺如病毒肠炎、流感等。要让儿童在冬季保持健康，睡眠是很好的养藏方法。冬天夜长昼短，人体气机宜闭藏，阳气藏于内。因此需“早卧晚起，必待日光”。0～3岁的宝宝， 睡眠是重要的成长方式，冬三月，妈妈应该让宝宝每晚8～9点钟睡下，第二天早上7～8点钟起床。

固阳气，多保暖。随着季节的更换，阴晴交替，寒流来袭时气温会骤降，利于病毒生存，儿童及抵抗力较低的人群应注意做好保暖，而保暖的同时不能过热。保暖包括暖背、暖肚子、暖脚。妈妈要随气候的变化，适时为宝宝增加衣服；夜间睡觉时，应防止宝宝踢被子。

饮食上，岭南地区气候较北方要温和得多，进补应以清补、甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。在冬季应少食生冷，防止腹痛腹泻，并注意补充维生素，多吃新鲜的蔬菜、水果。可以给宝宝吃山药、大枣、小米、红薯、桂圆等温性食物，另外炒菜时多放些大葱、生姜，也能起到祛阴散寒的作用。

特别提醒：冬藏不是让宝贝天天“猫”在家里不出门，中午阳光较充足时，要多带宝贝到户外活动，锻炼身体；妈妈也不宜把宝贝捂得太暖，出汗后反而不利于元气的“收藏”。