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广东卫生健康科普 践行“三减” 收获“三健” 秋季养生有讲究 保持健康有门道 家有“小睡渣” 父母别大意 警惕蚊子叮出危害 收好防“疟”攻略

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科普
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家有“小睡渣” 父母别大意

中山大学附属第三医院 王继辉 陈碧媛

失眠问题不仅是成年人的“专利”,它同样可能困扰着孩子,影响他们的学习、情绪和整体健康。儿童失眠可能由多种因素引起,包括生活习惯、环境因素、心理状态等。长期的失眠不仅会影响孩子的记忆力和注意力,还可能导致情绪波动、行为问题,甚至影响他们的生长发育。

常见睡眠问题 孩子入睡困难

儿童睡眠问题中最常见的是入睡困难,表现为孩子在床上待很长时间仍不愿入睡,或者睡眠维持困难,晚上醒来多次。有些孩子晚上入睡很晚,早上起床也很晚,甚至出现昼夜颠倒的情况。

另外,一些孩子白天睡眠时间过长,经常小睡,在行走时突然昏昏欲睡(中枢性嗜睡症),经常打鼾且鼾声很大,甚至出现呼吸停顿的情况,这些都是常见的儿童睡眠问题。

5岁孩子遗尿 家长悉心引导

孩子晚上遗尿是一种常见现象,尤其是在2~3岁时,孩子经常会出现这种情况。当孩子超过5岁,如果仍然经常晚上遗尿,则被称为遗尿症。

遗尿症有多种原因,可能是生理性因素,也可能与遗传或心理社会因素有关。大部分遗尿症会随着年龄增长而自愈,大约有15%的患儿会有所好转。因此,家长不必过度担心,建议以平和的心态面对,不要过度责备孩子。

为改善孩子的遗尿症情况,家长可以鼓励孩子白天适量饮水,晚餐后减少饮水量并尽量排尿干净后入睡。如果孩子晚上遗尿的时间比较固定,家长可以在此之前叫醒孩子上厕所,然后继续睡觉。

孩子半夜闹觉 家长耐心安抚

孩子半夜起来闹可能涉及多种情况。最常见的是在很小的儿童中,比如1~2岁的孩子,由于代谢率较高,他们很容易感到热,因此可能会频繁醒来或踢被子,导致睡眠困难。

另一种情况是入睡后半夜,有些孩子在睡了一段时间后突然惊醒,表现出惊慌、出汗、心跳加快和呼吸急促,这被称为夜惊。如果只是偶尔出现,通常通过安抚、拥抱或哄睡后孩子会再次入睡,但如果频繁出现,比如每天都发生,则需要就医。

有些孩子在后半夜经常做噩梦,醒来感到惊慌和害怕,甚至能清晰记得噩梦的内容。偶尔出现问题不大,但如果频繁发生,也需要就医,以确定是身体原因还是心理原因。

睡觉总是磨牙 损伤牙齿表面

磨牙是睡眠门诊经常遇到的问题,尤其是在小年龄的孩子中更为常见,随着年龄增长,这种情况会稍微减少。

磨牙指的是在睡眠期间,牙齿的咀嚼肌会有规律地收缩,一般来说是每秒一次,因此家长会听到明显的干扰声音。然而,孩子本人并不自知,在整个睡眠过程中也不会因为磨牙而受到干扰。因此,这对孩子的影响主要集中在长期磨牙导致的牙齿表面损伤。

专家建议,如果孩子长期存在磨牙情况,可以前往口腔科检查并明确是否需要使用牙套,但也需要考虑舒适度及是否会影响孩子的睡眠。总体而言,家长不必过分担心。

培养孩子独睡 需要循序渐进

孩子在一定年龄后能够与父母分开睡觉,这对孩子的成长和父母的生活均有帮助。然而,有些孩子不愿意独自入睡。对此,家长需要与孩子沟通,了解他不愿独睡的原因。例如,曾有一位随母亲来就诊的4岁小孩,他说白天妈妈去上班,晚上回家已经很晚了,唯一能和妈妈在一起的时间就是睡前的交谈,因此不愿早早独自睡觉。

如果孩子愿意尝试独睡,但又害怕或紧张,家长可以采取循序渐进的方法。最初可以在同一个房间给他一张小床,或者将他的床垫放在妈妈的床边,然后逐渐分开,比如到另一个房间,但仍会保持双方的门都打开,让他感觉随时可以叫到妈妈。这样可以帮助他建立独睡的习惯,增强他的安全感。

(广东省卫生健康委宣传处供稿)

栏目:连线“健康广东”走进科普直播间

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