家有“小睡渣” 父母别大意

失眠问题不仅是成年人的“专利”，它同样可能困扰着孩子，影响他们的学习、情绪和整体健康。儿童失眠可能由多种因素引起，包括生活习惯、环境因素、心理状态等。长期的失眠不仅会影响孩子的记忆力和注意力，还可能导致情绪波动、行为问题，甚至影响他们的生长发育。

常见睡眠问题 孩子入睡困难

儿童睡眠问题中最常见的是入睡困难，表现为孩子在床上待很长时间仍不愿入睡，或者睡眠维持困难，晚上醒来多次。有些孩子晚上入睡很晚，早上起床也很晚，甚至出现昼夜颠倒的情况。

另外，一些孩子白天睡眠时间过长，经常小睡，在行走时突然昏昏欲睡（中枢性嗜睡症），经常打鼾且鼾声很大，甚至出现呼吸停顿的情况，这些都是常见的儿童睡眠问题。

5岁孩子遗尿 家长悉心引导

孩子晚上遗尿是一种常见现象，尤其是在2~3岁时，孩子经常会出现这种情况。当孩子超过5岁，如果仍然经常晚上遗尿，则被称为遗尿症。

遗尿症有多种原因，可能是生理性因素，也可能与遗传或心理社会因素有关。大部分遗尿症会随着年龄增长而自愈，大约有15%的患儿会有所好转。因此，家长不必过度担心，建议以平和的心态面对，不要过度责备孩子。

为改善孩子的遗尿症情况，家长可以鼓励孩子白天适量饮水，晚餐后减少饮水量并尽量排尿干净后入睡。如果孩子晚上遗尿的时间比较固定，家长可以在此之前叫醒孩子上厕所，然后继续睡觉。

孩子半夜闹觉 家长耐心安抚

孩子半夜起来闹可能涉及多种情况。最常见的是在很小的儿童中，比如1~2岁的孩子，由于代谢率较高，他们很容易感到热，因此可能会频繁醒来或踢被子，导致睡眠困难。

另一种情况是入睡后半夜，有些孩子在睡了一段时间后突然惊醒，表现出惊慌、出汗、心跳加快和呼吸急促，这被称为夜惊。如果只是偶尔出现，通常通过安抚、拥抱或哄睡后孩子会再次入睡，但如果频繁出现，比如每天都发生，则需要就医。

有些孩子在后半夜经常做噩梦，醒来感到惊慌和害怕，甚至能清晰记得噩梦的内容。偶尔出现问题不大，但如果频繁发生，也需要就医，以确定是身体原因还是心理原因。

睡觉总是磨牙 损伤牙齿表面

磨牙是睡眠门诊经常遇到的问题，尤其是在小年龄的孩子中更为常见，随着年龄增长，这种情况会稍微减少。

磨牙指的是在睡眠期间，牙齿的咀嚼肌会有规律地收缩，一般来说是每秒一次，因此家长会听到明显的干扰声音。然而，孩子本人并不自知，在整个睡眠过程中也不会因为磨牙而受到干扰。因此，这对孩子的影响主要集中在长期磨牙导致的牙齿表面损伤。

专家建议，如果孩子长期存在磨牙情况，可以前往口腔科检查并明确是否需要使用牙套，但也需要考虑舒适度及是否会影响孩子的睡眠。总体而言，家长不必过分担心。

培养孩子独睡 需要循序渐进

孩子在一定年龄后能够与父母分开睡觉，这对孩子的成长和父母的生活均有帮助。然而，有些孩子不愿意独自入睡。对此，家长需要与孩子沟通，了解他不愿独睡的原因。例如，曾有一位随母亲来就诊的4岁小孩，他说白天妈妈去上班，晚上回家已经很晚了，唯一能和妈妈在一起的时间就是睡前的交谈，因此不愿早早独自睡觉。

如果孩子愿意尝试独睡，但又害怕或紧张，家长可以采取循序渐进的方法。最初可以在同一个房间给他一张小床，或者将他的床垫放在妈妈的床边，然后逐渐分开，比如到另一个房间，但仍会保持双方的门都打开，让他感觉随时可以叫到妈妈。这样可以帮助他建立独睡的习惯，增强他的安全感。

（广东省卫生健康委宣传处供稿）

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