揭示幸福真谛

书名：《幸福的陷阱》

作者：【澳】路斯·哈里斯 著 邓竹箐 祝卓宏 译

出版社：机械工业出版社

人们对幸福的追求与渴望是一个永恒主题，工作期待幸福、生活也期待幸福。小时候觉得幸福很容易，玩的开心，好看的衣服、新奇的玩具、长辈或老师的表扬……长大后，幸福却如手里的沙，抓的越紧，漏的越快。

临床上，经常面对乳腺癌患者的我，其实不太喜欢称她们为“患者”，交谈时也尽量不使用“癌症”，总觉得这两个词离幸福太远了。病痛的不适往往更容易把她们推离幸福，而护士要做的就是减轻病痛的同时，以更柔和的方式引导她们接纳病情、不适和自己的改变。不幸的经历是相通的，而幸福的感受并不总是相通。如何与病情及自我和解，是一门学问。我是一名学习者，也是一名临床实践者。

《幸福的陷阱》作者路斯·哈里斯博士是接纳承诺疗法（ACT）的培训师，我看这本书，也是希望从中找到解开癌症患者不幸的密码。译者引用了鲁迅的一句话：幸福永远存在于人类不安的追求中，而不存在于和谐与稳定之中。

本书以独特的视角，透过心理学的层面，揭示了我们在追求幸福过程中可能陷入的陷阱。幸福究竟是不是人之常态，别人都比我幸福，不幸福就是缺陷，我必须要祛除消极情绪，要控制想法和情绪，这些都是正确的吗？患者在经历的过程中常会有这样的误区：“我知道这是不对的，我一直告知自己这是不对的，我必须修正我的错误。”对幸福的追求怎么就成为一种陷阱呢？书中作者从源头上解释了我们对幸福的误解和偏见，以及为什么我们的努力往往适得其反。它提醒我们，真正的幸福不是追求来的，而是通过接纳和欣赏已经拥有的事物而获得的；它强调活在当下，关注并接纳自己感受的重要性。

在当今社会的生活、工作中，ACT模型都具有很高的适用性。ACT是以六边形模型来设计实现的，这个模型的六大核心原则是：解离、扩展、联结、观察性自我、价值和承诺行动。书中以大量的案例指引我们如何从事件中找到那个让自己安心的立足点，以开放、包容的态度拥抱不良情绪；如何在当下通过身体感觉、呼吸、允许来观察自我，并跟随自己的心找到不以目标为结局的价值以及可行的方法。在这个竞争激烈的社会环境中，我们很容易陷入需求陷阱，从而忽视了内心感受。本书提醒我们要停下来，去关注和珍惜身边的人与事，去感受生活中的美好，也指引着医护工作者以支持者的角度引导患者找到幸福的方向。

（作者单位：深圳大学附属华南医院）

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