揭秘湿气成因 摆脱隐形“潮湿”

端午过后，炎炎夏日的高温与潮湿空气交织，不仅让人闷热难耐，还可能引发一系列健康问题。近期，中医科门诊接诊了不少自觉“湿气重”的患者，许多患者一进诊室，便懒懒地坐在凳子上，除了一脸疲倦外，脸上还有不少大大小小的痘痘，肚腩也有些突出，自诉睡眠不佳，想要“祛湿”。

广州市第一人民医院中医科主任中医师李湘力表示，湿气过重时，人体确实容易感到疲倦、食欲不振，甚至出现皮肤问题和消化不良等症状。祛湿前建议了解湿气重的表现及湿气形成的原因，才能采取有效措施减轻湿气带来的不适。

湿气症状累及全身

湿气重的症状从头到脚都有体现。具体表现为湿气聚集在哪里，哪里就会出问题：头部，头发会很油腻，甚至脱发，一天不洗头，头皮便会瘙痒；额头和脸颊，脸色暗沉、满脸有光、脸颊和下巴容易长痘；腹部，湿气很容易聚集到腹部，和脂肪混合在一起，让人看起来大腹便便，并且腹部湿气重还表现为排便不畅，大便黏稠；四肢浮肿，尤其是腿会感觉抬不起来；主观感受上，会觉得睡不够、起床困难，睡多了仍很疲乏，头脑昏昏沉沉。

湿气形成的内外因

身体内部因素。身体内有两个管理着“水分”的脏器，一个是“肾”，一个是“脾”。脾主运化，它会负责把水分运送到身体内；身体血液中的部分水分经过肾脏，排出体外。脾和肾功能减弱，导致水分聚集体内，无法排出体外，久而形成“湿气”。

肾为先天之本，脾为后天之本，这表示一部分人天生的肾处理水能力差，导致湿气重；另一部分人则是后天的一些不良习惯导致脾虚，从而表现为湿气重。如：饮食不节，偏好肥甘厚味、油腻、重口味、寒凉生冷的食物，容易影响脾胃的运化功能，不利于脾胃消化吸收，进而加重湿气；缺乏运动，当人体运动时，脾脏中水液可代谢至全身各处，气血循环畅顺，人体一身轻松，若不经常运动，肾脏、脾脏中的水液无法新陈代谢，湿气容易聚集在体内，一身沉重。

外界环境的影响。南方气候潮湿，多雨水，长期居住在岭南湿地，身体更容易受到“风寒暑湿燥火”中“湿”邪的侵袭。湿邪开始由皮肤侵入，接着侵入肌肉、关节，最后侵入内脏。除此之外，贪凉、吹冷空调、熬夜等都会导致湿气重。

中医祛湿需辨证

经常喝祛湿的中药汤能改善祛湿症状吗？对此，李湘力解释，中医讲究辨证论治、辨证施药，湿气有不同类型，如常见的寒湿、痰湿、湿热，应辨证治疗。

寒湿，患者总体的体质偏于寒性，平时怕冷畏寒、关节遇寒者痛，饮食寒则会腹痛腹泻；痰湿，患者多表现为头重如裹、头脑晕沉、肢体不爽利、疲乏倦怠、大便黏滞等症状；湿热，患者整体体质偏于热性，表现为口干口苦、心烦气躁、火气重、面部油光、脘腹胀满、大便排便不畅、肛门灼热等症状。

李湘力介绍，通过观察舌象可对上述三种湿气进行简单的区分。正常舌象表现为淡红舌，薄白苔，淡红而润泽，干湿适中，不滑不燥。寒湿舌象表现为舌质淡白，苔薄白；痰湿舌象表现为舌质淡，苔白腻或白滑；湿热舌象表现为舌红，苔黄厚腻。

（医学指导：广州市第一人民医院中医科主任中医师 李湘力）